alors met toi en travers d'un banc

Ca je peux oui, et le programme je fais le même ?

ouais, mais ca se fait qu'une seule fois

deja avec 5 serie de 8-max crunch en degressif tu dois etre bien cuit... tu t'y prends mal je pense

J'avoue que y'a un fossé entre le débutant et confirmé, j'suis pas tellement sur d'y arriver, m'enfin je testerais.

Je testerais à la poulie et j'te dirais ça.
Après pour l'execution, j'suis du genre à ne pas me fixer de quota, j'me dis pas j'vais faire 20 rep , j'les fais calmement et quand ça commence a bruler bien j'me dis faut j'arrive minimum au 20.

Slt tout le monde alors apres avoir fais un régime et perdu 13 kg j'ai décidé de commencé une sèche pour ne pas perdre de muscle je vous donne mon alimentation et dites moi si c'est bon:

Matin:lait+2 Tranche de pain avec un peu de confiture+fromage blanc 0% 100g+jus de fruit

10h:une banane et si c'est jour de musculation je rajoute 40 g de whey

Midi:viande+petite portion de pate+fromage blanc+fruit

16h:une tranche de blanc de poulet+un fromage blanc

Soir:1 Tranche de jambon ou dinde ou poulet +carotte rapé+Fromage blanc+1Fruit

Et les jour d'entrainement je rajoute de la whey avant l'entrainement et apres.

sachant que je veux encore perdre 6 kg

Salut à tous.

vampireD Retire le lait
Sinon à des écrits des trucs sur la nutrition si ça t’intéresse (go lien dans ma cdv)

Bon, je suis donc entrain de refaire mon petit déj', ça avance pas mal, et j'ai fini ma dernière bouteille de lait (de chèvre )
Je me disais, les jus de fruits de bonnes qualités sont quand même un plus niveau vitamine etc... plus rapide que bouffer 50 fruits le matin (même si j'en mange ).
Ma question est donc, que me conseillez-vous en jus le matin à prendre, qui m'apporte une maximum de bonnes choses (niveau vitamine, le plus important ) ?

Merci
PS : Notre article pec est bientôt terminé, normalement j'aurai fini la correction ce soir, promis

merci Fildafire et pour les jus de fruit prend un multi-fruit je mi connais la dedans par exemple a intermarché prend le multi-fruit pakito

y'a aucune vitamine dans les jus de fruit

Paquito est une marque des magasins Intermarché spécialisée dans les boissons à base de fruits. Les jus de fruits Paquito sont des boissons à teneur en vitamines garantie, sans sucre ajouté (sauf nectar) et sans colorant.

MaitreSega je peux te dire que tu te trompe bien c'est sur yen a pas autant que si tu prend des vitamine en poudre ou autre mais yen a quand meme pas mal(dans certain)

MaitreSega Hum, je veux bien te croire, mais à une époque certains habitués (je sais pas si c'était Ortha ou Sir ) des bienfaits du jus du fruit, qui permettait d'assimiler je sais plus trop quoi (donc je pensais vitamines) etc... et utile en prise de force machin...

De plus je comprend pas trop pourquoi y'aurai des vitamines dans les fruits et pas dans le jus de fruit, je veux dire, pourquoi j'aurai des vitamines dans mes oranges et une fois pressées j'en aurai plus.

vampireD Merci pour le nom de la marque, je vais me renseigner, une fois que je me serai mis au point avec MaitreSega

valeur nutritionnel:

• Valeur énergétique : 100 kcal (428 kj)
• Protéines : < 0.6 g
• Glucides : 25,8 g dont 25.2 g de sucre
• Lipides : <0.1 g dont 0.05 g d'acidees gras saturés
• Fibres : 0.6 g
• Vitamines C : 36 mg (60% de l'ARJ*)
• Vitamine B3 : 0.70 mg
• Vitamine E : 0.34 mg
• Vitamine B5 : 0.16 mg
• Vitamine B6 : 0.1 mg
• Vitamine B1 : 0.1 mg
• Vitamine A : 42 microgramme
• Vitamine B9 : 10 microgramme.

les vitamines sont oxydé au contact de la lumiere et de l'air

Wesh a tous.
Petite question:

Je ne suit pas de régime particulier, mais tout les deux jours je fait

25 pompes
20 pompes
15 pompes

20 abdos
15 abdos *2

3*15 altères bras droit
3*51 altères bras gauche

J'ai commencé y'a pas très très longtemps.

Je fait 1.86m pour 62 Kg pour le moment.

Des conseils, ou avis?

Ui parce que j'en ai marre d'être tout sec

vampireD Vitamine E

Je veux pas être stérile moi

MaitreSega Donc il faut faire comment pour en avoir ?

3*15 altères bras gauche * Wait

Metadine Oui tu fais pas grand chose de bien.

Go lien dans ma cdv