Je voudrai transformer ma graisse en muscle(ventre)
Je fais 1m73 et 61kg
Quelqu'un aurait une idée du nombre dabdo et pompe que je devrait faire tous les 2 jours pour ?
(je ne peux pas faire de footing a cause du ramadan

merci des futurs rep
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Tu veux faire des blagues marrantes ?
C'est simple, Envoi B.I.D.E au 92 200
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2séances de foot + un match par semaine à partir de Septembre+2seances muscu,c'est bon?

" Je voudrai transformer ma graisse en muscle(ventre) "

http://multimedia.fnac.com/multimedia/images_produits/ZoomPE/5/6/7/9782855668765.jpg

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 24 août 2011 à 01:22:31 Avertir un administrateur
SQT, ton programme esthétiques pour les abdos debutant, commence à devenir plutot simple pour moi, malgré la longue négative, il faut que je me lest ?

passe au niveau confirmé

Vous avez pas pour le matin un truc pour que les flocons d'avoines ou les muesli soit plus facile à manger ?

Dans du lait

Le dernière fois j'ai failli beuge tellement c'était condensé et sec.

C'est délicieux les flocons d'avoine.

Wo je viens de lire l'article sur les étiremments et c'est vraiment impressionnant.

Ca fait aussi flipper de voir toutes les conneries qu'on peut lire sur Internet du coup, et même ailleurs.. J'me revois au lycée et tout m'étirer après chaque séance d'athlétisme ou encore même à l'Armée..

Chaud n'empêche mais gg les casseurs de mythes

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 24 août 2011 à 11:33:41 Avertir un administrateur
MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 24 août 2011 à 01:22:31 Avertir un administrateur
SQT, ton programme esthétiques pour les abdos debutant, commence à devenir plutot simple pour moi, malgré la longue négative, il faut que je me lest ?

passe au niveau confirmé

Et au dessus ?

Tu peux tenter la bobine d'andrieu, c'est pas difficile à bricoler en plus. Après faut voir si t'as pas de gênes, si tout est bien remis en place

si ta mobilité au poignet est limité ca va etre dur de travailler les muscles de l'avant bras

tu as deja essayé des exercices de ce type ?
http://www.youtube.com/watch?v=qMtmHwaCmYI
http://www.youtube.com/watch?v=t5t_vOvak_4

au pire si ta main est encore en bon etat tu peux essayer les handgrip

si t'es vraiment casser de partout il reste l'electro-stimulation, mais bon c'est minimum 700e l'appareil, et je pense pas que tu sois pret a deboursser une somme pareil pour un avant bras défectueux

Après Cisla, PapaHet.

l'article sur les pec avance, il est plus complet que les deux de sp je pense...

mais niveau programme je sais pas quoi mettre, j'aime pas en imposer, je donne juste des idée d'organisation

Ces exos là me font atrocement mal au poignet moi ( Celui qui est en mauvais état )

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 24 août 2011 à 12:31:55 Avertir un administrateur
3. l'article sur les pec avance, il est plus complet que les deux de sp je pense...

mais niveau programme je sais pas quoi mettre, j'aime pas en imposer, je donne juste des idée d'organisation

Tu as raison, n'impose pas de programme, de toutes façons connaissans les habitués tout le monde fera à sa sauce.

etrange vu que avec une ez ca adopte la position naturelle de la main et que la bobine non...

apres c'est peut etre due au type de resistance, t'as deja tester a la poulie ?

Puis chacun à des sensations différentes aux exo .

je donne pas d'exercice

par exemple j'ai mit :

"Esthetique:
Si vous avez une bonne morphologie il suffit, peu importe le niveau, de faire un exercice de base faisant intervenir les pectoraux

Rattraper un retard:
2 strategies:
La premiere
continuer les exercices de base pour les triceps et deltoides mais isolé les pectoraux avec un exercice specifique lors de la seance, en general cela permet de les rattrapé rapidement

La seconde :
consacré une seance entiere d'isolation aux pectoraux

Exemple pour le cas numero 1:

jour 1: pec lourd
exercice de base ( a choisir suivant votre morphologie ou materiel ) 3x10
exercice d'isolation ( suivant la partie a rattrapé ) 4 x 25

jour 2: reste du corps
jour 3: pec leger
exercice de base 3x25 (en essayant de se concentrer sur les pectoraux )
en superset avec l'exercice d'isolation 2x 100

jour 4: repos
jour 5: reste du corps
jour 6: pec leger ( voir jour 3 )
jour 7: repos "

ca vous semble clair ?

testé aussi à la poulie oui

Mais bon mon poignet est aussi assez abimé, faut pas que je le casse trop, et ce mouvement bah... La bobine me fait pas mal du tout par contre