http://www.youtube.com/watch?v=ZnYzQsZXIRc

les mollet faut les travailler en serie de 2 ou 3 reps, max 5

Et fo fér dé altér pour lé bra, moa jen fé 100

Et un shaker de 40g proteines toutes les 2heures.
Les lipides ça fait grossir ( huile d'olive ) et les glucides alors n'en parlons pas ( sucre )

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 23 août 2011 à 23:23:11 Avertir un administrateur
3. les mollet faut les travailler en serie de 2 ou 3 reps, max 5

Sérieux ?

J'essairais ça.

Le truc c'est que sans machine, c'est difficile ...

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 23 août 2011 à 23:23:11 Avertir un administrateur
3. les mollet faut les travailler en serie de 2 ou 3 reps, max 5

Alors là tu m'apprends un truc.

Encore*

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=182&addparam=

C'est bien ça comme machine ?

Ca c'est pour les mollets debout.

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=181&addparam=

On doit avoir elle aussi je crois, s'ils l'ont pas virée

Mais t'fais combien de séries de 3/4/5 rep ?

Ca parait peu

les mollets ont souvent une majorité de fibre lente donc ils reagisse bien aux serie longue, et le piege est la , les fibre lente ont un faible potentiel d'hypertrophie

alors avec des serie courte et tres lourde on force le muscle a utiliser ses fibres rapide avec un bon potentiel d'hypertrophie

en corse j'avais une salle, a l'exercice du mollet ou il faut se mettre sur la pointe des pieds puis redescendre j'ai réussi
5 @ 125 kilos de lest

SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 23 août 2011 à 22:34:59 Avertir un administrateur
Envoi un lien des votres histoires de voir à peu près et j'te la fait
Lien permanent

regarde nos premiers postes sur ce topic ça te fera une idée sur nos personnalités

article sur les étirements en cours (le plus gros article jamais crée au monde)

Pff vous decevant voici mon programme muscu :

Lundi : 800 pompes matin midi et soir
mardi : 5000 abdo
mercredi : coupe du bois toute la journée
jeudi : tu me nage l'ocean pacifique jusqua jeudi prochain
vendredi : tu casse les mur de ta chambre
samedi : 5000 pompes / 30 000 abdos
dimanche : Tu cours 23h

Resultat :

http://www.stupiditiz.com/wp-content/uploads/2009/01/picdump59-5.jpg

Atention, ne pas abusé de mon programme, sinon ça donne ça:

http://www.e-monsite.com/s/2010/04/27/gloser//48770854homme-le-plus-muscle-du-monde-jpg.jpg

j’exagère un peu

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=183&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=185&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=188&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=191&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=192&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=194&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=195&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=196&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=197&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=198&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=204&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=206&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=210&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=211&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=218&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=219&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=221&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=222&addparam=

http://www.mulinazzi-corporate-group.fr/catalogue_details.asp?Famille=2&Sousfamille=4&ID=229&addparam=

La plupart des machines qu'on a à la salle.

' vendredi : tu casse les mur de ta chambre '

J'ai lu indirectement ça en premier j'ai explosé