MaitreSega : parler de la différences des pecs des pugilistes et des culturistes : ceux des pugilistes ne ressortent pas et ceux des culturistes ont tendance à sortir

Je vais bientôt faire la séance

Regarde dans tes MP MaitreSega Filda te l'a envoyé.

Nouveau record dévelloper coucher 4x10 + video a l'appui + ptit posing vite fait

4x10 ! Whahou impressionnant.

oups 4x110 pardons

Envoi la vidéo.

Torse, c'était pas toi qui en faisait à 10 kilos ?

Super séance !

No raj' ceux qui font des séances de merdes a cause de la chaleur

Bon ok je suis vite essoufflé mais j'ai plus de force

Je suis entrain de me faire un programme

Je galère sec avec le matos dont je dispose

J'ai un méchant coup de barre

Jeu de mot ?

+ Vous avez pas un exercice pour le dos s'il vous plait ?

Tractions

Aucun jeu de mot.

J'suis fatigué, bizarre...

Mais j'ai pas envie de rater ma séance dos...

Idem, fatigué, pas envie de faire ma séance mais bon, pas envie de prendre du retard...
Tout simplement car j'ai trop dormi

Dragmen Non

Dragmen Mais c'était du DC avec haltère, 10kg dans chaque avec un sol en guise de banc et je soulevais ça bizarrement je me rappelle, Alala les débuts, c'était le bon temps.

Ortha_V4
Posté le 23 août 2011 à 17:07:44
J'ai un méchant coup de barre
Lien permanent

J'ai explosé

Bon sinon, là jusqu'à vendredi je bosse avec le copain de ma soeur. Alors je test ses programmes (complètement mal organisé pour la morpho et sur entraînement je dirai, mais en même temps, il bosse pas souvent en fait )
Il était monté jusqu'à plus de 100 kg au dc.

Et là il m'a fait une séance à sa façon, donc je l'ai suivi, bon, c'est juste 4 jours, donc même si c'est pas ce que je ferai du tout, voilà ça fait séance à 2 cool.
Mais c'est pas vraiment but de progresser fin bon.

La séance pec/tri qu'on vient de faire pour vous donner une idée.

2x12 pompes
1x12 dc à 28 kg
4xMax au dc à 48 kg en dégressif (on s'aidait à soulever la barre pour les dernières reps)
1xMax au dc haltère
3xMax au DI
Puis travail en "superset" fin 2 exo qu'on changeait sans repos avec dégressif.
1xMax DC haltère
1xMAx DD
1xMax DC haltère
1xMax DD

3x8-10 à chaque bras au kick back.

Voilà c'est du n'importe quoi niveau intensité à donner, tu dois te défoncer les articulations, mais bon c'était juste un jour et pour le fun

Maintenant je vais check mes MP

j'ai bien envie de faire un article sur les morphotypes, les exercices qui vont avec certains types de corps, les long membres/court, les amplitudes correspondant etc...

SirSugar Ça c'est une très bonne idée

j'up la video sur yt le lien sera privée me faire une demande par mp et ne pas le partager svp