Bon j'y vais, le topic s'endort
Et moi aussi

A demain

Bonne nuit

• s'enfuit sur un nuage avec Nounours sur la musique du générique de Bonne Nuit Les Petits *

2 ans environ. :D

Dites vos exercices, vos series, vos methodes, vos fréquences, alimentation etc.
Photo sinon fake

Et vos poids

(Desolé pour le triple post)

Freeman Merci de ta réponse.

Mais attendez, me dites pas que pour progresser faut toujours essayer de faire plus à chaque séance ?

Dites, l'isolat de whey c'est à prendre quand exactement ?

Car sur le site ou je compte l'acheter ils disent : 30g la matin, 30g entre 2 repas, 30g avant l'entrainement, 15g pendant l'entrainement, 30g après et 30g au coucher .
Bref, avec ça, je dure environ 1 mois (6kg) et la whey fait quand même 114€ ...

Et je lis sur d'autres sites que c'est à prendre le matin, avant et après l'entrainement ?
Je pense que si j'en achète, j'en prendrai 30g avant l'entrainement et 30g après l'entrainement, c'est bon ?
Ainsi je pourrai durer environ 6 mois, et ça m'arrangerait fortement .

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Cuscinetto Ben si, si tu veux juste ne plus progresser et ne pas régresser, rester à ton niveau, pas besoin d'augmenter .
Tu augmentes seulement si tu souhaites progresser .

Hmm ok. Merci.

De rien

Bon je file au lit, je upperai tout à l'heure si je n'ai pas eu de réponse, bonne nuit

TouchCatNeight4 => Pour la whey, moi j'en prend le matin si j'ai entrainement l'aprem (30g), puis 30g avant l'entrainement et 30g après

PhapV2 la même dès que ma mère se pointe j'arrête

ibuggle muscu depuis 5 mois, actuellement à 4 heures par semaine en 3 séance, full-body

-échauffement

-Rowing-menton à 30 kg

-pull-over 4x15 avec 1Min de repos entre chaque à 15 kg ( ) pas possibilité de faire de tractions malheureusement

-prise marteaux avec haltères de 15 kilos dans chaque mains
4x10 , 1Min de repos

-pompes bras à hauteur des épaules 4x20 avec 1Min de repos lestées à 10 kg

-dips 4*15 30s de repos

-25 crunch pour s'échauffer
-2xmax crunch lestés (en ce moment 2 fois 50 lesté à 15 kg)
-2fois max crunch obliques
-quand on se penche sur le côté puis l'autre après avec un haltère je me rappel plus le nom de l'exo à 15 kg
-gainage ventre face au sol

-extension mollet à 15 kg par mollet reps de 50 en ce moment
-squat 1 jambe, mais j'ai arrêté là depuis qu'on m'a dit que 30% de la pop avait des problèmes avec ça

-étirement

1m70 pour 57,5 kg

Et voilà les photos pour le non fake

global :
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshott_20100725_18-8483822a13.jpg

global 2 :
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshott_20100725_17-4753a73082.jpg

dos (faible ) :
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20100725_15-2aebcbcb97.jpg

dos2 :
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20100725_16-dc40cb3885.jpg

biceps + un oeil de moi :
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20100725_11-ad5da6b878.jpg

biceps 2 (petit niveau ):
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20100725_2-2770bb2393.jpg

abdos + bouche :
http://s2.noelshack.com/old/up/snapshot_20100725-fccd35e45.jpg

pavay spotted

C'est déjà quelque chose :p

ben j'espère ouais

Hey tout le monde, re.
Ca bosse dur ? =P

Je profite que vous, forumeurs amateurs de muscu sérieux et réguliers de ce topic, soyer encore là pour faire une petite pub.

http://amateur-muscle.xooit.fr/index.php

C'est un forum tenu par un de mes contacts (très sympa et ayant un très bon niveau), un forum où les débutants et amateurs de muscu sont les bienvenus pour discuter, échanger et recevoir conseils et tout ce qui va avec.

Déjà présents des membres avec un certain niveau, d'autres en progression; c'est de membres comme vous dont ce forum a besoin.

Si vous êtes intéressés, n'hésitez pas, je suis moi-même un membre, je vous ferez un accueil privilégié.

Choubidoullam ok, merci là j'ai pas le temps, mais je regarderais ça

J'ai vite survolé, mais je me sens pas bien en ce moment donc j'entreprends rien de nouveaux, c'est psychologique

Je veux me faire l'auteur.

Pourquoi toutes les filles débarquent sur ce topic en ce moment

Tu es la 4ème Piika