merci les gars !
et c'est en partie grâce a vous si je m'y connait un peu en muscu
sinon sur la photo je marchais, je contractais pas, mais avec le contraste ça accentue un peu...
et faut pas oublier que je fais de la course 2 fois par semaine et que je ne mange uniquement que de la viande , des feculents , des legumes et des fruits.
c'est a dire pas beaucoupde gateau, chocolat, sucre, bonbon , mcdo , pizza , crepes...