Salerno Ta vraiment pas une photo de ton torse ?

Tu as quelle âge et tu as commencé la muscu à Quelle âge ?

Je sais que vous allez rire mais en faisant des tractions, ma barre fixée a 2m a lachée et jsuis tombé comme une merde sur le cul avec la barre dans les mains. Je pese 65 kilos pour 1m75. J'ose pas reinstaller ma barre, j'ai peur de chuter.

Si j'en ai dans mon appareil photo ( waaa comique )
deja que sur msn je les montre rarement alors sur jvc
27 ans le 21 fevrier
la muscu vite fait en complement de la boxe vers 16 ans, c'etait un peu nimp mais serieusement peut etre 3

2010 > ya rien de drole, achete un appareil du style chaise romaine avec barre de traction ;)

Sabrina : J'ai ri à ta première phrase

LOL 27 ans, Pedobear spotted

C´est en chutant que l´on ce relève plus fort

Sabrina au faîte c'est pas tellement un pb avec ma barre. J'avais la flemme de la fixer correctement donc je l'ai fais à l'arrache et à ma 2eme série...boom :sniff:

accroche la bien alors bouricot

oué desolé mais le 2535 c'est... mort

bha suspend toi au fur a mesure tranquillement et resserre bien c'est pas compliqué

En tout cas, moi j´espère atteindre un bon niveau pour ma majorité

perso j'ai commencé à 16 ans , 1 ans de formation on va dire ou j'ai fait un peu n'importe quoi niveau programme et alimentation , depuis 1 ans je fais sa sérieusement et depuis peu je fais vraiment attention à mon alimentation et j'en apprend tout les jours , la musculation c'est vraiment une bonne chose

Salut a tous j'aurais quelques conseils a vous demandez puiseque aparement ici , ya du lourd en matiére de Muscu .

Mon prémier objectif , c'étais de perdre les bouée sous le nombril , les tétons , les poignées d'amour etc .. C'est fait , manger équlibrer + sport d'endu et tout est partit . Maintenant je commence mon programme de muscu et c'est la que vs intervenez .

Pour l'intant je fait Pompes , Crunch , Altéres (2kg mais longues séries) , + j'ai un banc pr les abdos supérieur . Je me fait 1j/2 Abdos , 1j/2 bras + pec . Je préfére faire comme ca . En plus de ca j'ai une alimentation correcte (peu de biscuit , pas de soda , pas de gateaux , brioches etc ..) . Je mange normalement sinon .
Comme sport je fait de Cyclisme avec 2entrainements/semaines de 2ou3h + je compte me faire un ptit footing de tmps en tmps .

Merci de me conseiller ou de me dire ce qui va pas

sebouh taille, poid, mensuration, photos ? (

Excusez , j'ai oublié les mensurations :
16 ans et demi
175cm
60kg
Et pourtant je fait pas maigre .

Keishyn Félicitation pour ton ventre perdu + need ton programme bien détaillé pour une vrai estimation.

heu jdois avoir une photo de profil qui traine donc c'est pas terrible ..

Balance quand même

http://s2.noelshack.com/old/up/26012010263-6617022f1.jpg
désolé pour la qualité je tacherais dans faire d'autres de meilleur qualité je conçois

Tu ne travail pas les jambes à ce que je vois !

Mon objectif perso est d'avoir ton physique en plus sec, et une force + explosivité monstrueuse, malheureusement, je fais rien pour !

Bon On va dire Lundi(abdos) - Mercredi je Roule (Vélo ) - Vendredi(bras) + Week-end sa dépend mais du sport . Mardi et Jeudi j'ai 2 grosses journée dc pas trop le temps pr la muscu mais si j'ai le temps j'en fait .

Pr info j'ai perdu exactement 7kgs de gras mais ils étaient vraiment mal placés . J'étais pas gros mais un peu dodus on va dire ^^ .

Lundi : Etirement
15pompes
30 levées altéres
x4 + Repos
Et je le refait une fois .
Etirement

J'augmenterais avc le temps . J'arrive a faire environ 35pompes pr l'intant .

Vendredi :
Etirement
2o crunch
3o sur mon banc pr les abdos sup
x4
Et je recommence une fois
Etirement

Aprés vélo , footing pr le cardio et une bonne alimentation et sa devrait aller je pense . Je souhaite pas étre un monstre mais juste un minimum musclé