MaitreSega > Oui je suis d'accord, mais on conseille de justement prendre de la Vit C pré séance pour justement inhiber le taux de cortisol et ainsi empecher qu'il détruise du tissus musculaire ( vu que c'est une hormone catabolisante ) ?

C'est là que je comprends pas ..

Bon quand je dis détruit du tissu musculaire c'est une sorte d'image

theoriquement quand tu depasse 16h de jeun tu tourne presque exclusivement sur tes reserves de gras

le cortisol transforme les lipides et proteine en glucose ( en gros ), avec des bcaa tu limite le catabolisme musculaire

apres toi t'es pas a jeun donc c'est different, la vitamine c inhibe fortement le cortisol et a un action anti graisse en pré training

Ca change tout en fait le jeun :O

apres pour l'entrainement a jeun a jeun ( sans repas de pré training ) c'est plus adapté pour la seche, en pdm suffit de mettre un repas en pré

vu que si tes reserves de glyco sont pleine l'anabolisme est plus fort

apres peut etre qu'apres 16h de jeun les reserves sont pleine ? parce que bon pour l'instant j'ai vu que des etudes sur l’endurance mais ils sont plutot bon

Composé de quoi surtout le repas pré-training ?

Beh au bout de 12h de jeun déjà le fois pioche dans les réserves de glyco donc je doute qu'après 16h elles soient pleines ..

Mais je ne fais pas d'affirmation.

( J'ai commencé à rédiger ma synthèse de tout le forum et de toutes les infos que tu donnes... )

Rupture du jeûne : 1ère heure : protéines +glucides ( ce repas doit faire 20% de votre besoin calorique journalier)
2h30 après rupture du jeûne : 30g de whey
3h après rupture du jeûne : muscu
---muscu---
Juste après la séance : collation post training
30 minutes après la séance : beaucoup de glucides+ beaucoup de protéines (60% de votre besoin calorique journalier )
3h après la séance : peu de glucides + protéines lentes ( 20% de votre besoin calorique journalier)
3h30 après la seance : jeûne

Lipides autorisés ( petite quantité ) : acide gras essentiel (omega 3)

Jours de repos :
Rupture du jeûne
repas riche en protéines + lipides ( 40% bcj)
4h après premier repas protéines + lipides ( 30% bcj)
3h30 après dernier repas : un peu de lipides + protéines lentes ( 30% bcj)
après : jeûne

Ouch, j'en demandais pas temps, 1000 mercis

Merci merci merci merci [...] merci.

Rah j'suis content là, en grande partie grâce à toi j'ai toutes les cartes en mains pour bien réussir.

Faut juste que je me trouve un sponsor for INFINITE MONEY !

Bank will go bankrupt :troll:

les reserves de glycogene musculaire ne sont utilisé que localement, elles ne sont pas vidé par le foie

tu dois parler du glyco hepatique

Oui du foie oui.

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Posté le 22 août 2011 à 17:37:59 Avertir un administrateur
- SirSugar est devenu gay.

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c'est nouveau ça ?

Tu n'oses pas te l'avouer alors je t'aide car je t'aime bien

T'inquiète Sir, c'est pas grave, on t'apprécie quand même

Sir, tu vas rire, j'adore ton image perso, mais... je préfère la première

Ah oui elle a été validé mais t'exagère tu ne peux que succomber au charme de cette merveille

Son kiff c'est plus les pandas, on lui en veut pas