Oui ça je savais mais j'ai pas su lui expliquer pourquoi pas de blancs cru.

Sinon au niveau de mon programme d'entrainement :

Lundi :

Squat
Traction pronation
DC
Rowing Menton
Curl
Barre Front
Crunch

Mercredi :

Presse
Traction pronation
Dips
Developpé Nuque
Curl
Barre Front
Crunch avec rotation

Vendredi :

Squat
Traction pronation
DC
Elevation Latérale
Curl
Barre Front
Relevé de Jambe

Je travaille en 1*8 barre à vide et 3*8 pour bien augmenter les charges et une fois que j'aurais des bonnes charges j'augmenterais les reps, pour les jambes et abdos, vous me conseillé de plutôt travaillé en série et reps de combien ?

OMG vous avez vu le reportage sur NR12 sur la muscu cette aprem ?

non de toute façon toutes les émissions sur la muscu... voilà quoi

Coucou

Je viens de regarder le reportage planete muscle. J'trouve que c'est un bon reportage pour une fois même si la conclusion, comme quoi les BB font ça pour soigner une plaie intérieure toussa, assez cliché.

+ la femme de Nataf est un travlo !

J'avais vu un bout de ce reportage bien avant de commencer la muscu et j'étais persuadé que toutes les filles qui concouraient étaient des transexuels. Mais en fait c'est les stéroïdes qu'elles prennent qui les transforment en homme.

Ouais enfin pour moi ce n'est plus des femmes ...
Vas sur simplyshredded y'a des meufs fitness parfaites

Omg les filles sur simplyshredded, parfaites

Merci

http://www.youtube.com/watch?v=AbiGKurJ62A

la video pour les mouvement a été signalé par un cretin, alors j'ai reussi a trouver que la reproduction

http://www.youtube.com/watch?v=QGsAEWUjpxk&playnext=1&list=PL163F6DD8B871D0E7

la partie 3 reste accessible mais elle n'est pas en francais

Je les ai tous regardé sur les mouvements

En mangeant qui plus est

C'est intéressant, mais le Dr me fait peur

il ressemble a freddy je trouve

par contre la dissection des testicules c'est pas ce qui a de plus facile a regardé

Vos vidéos dissection j'ai pas regardé

Par contre les filles simplyshredded

Rien à dire sur mon programme, il est trop parfait ?

TorseNue Ton programme, je l'ai vu, sympa. Du fb classique, et efficace je suppose (après les derniers exos après le curl, perso je changerai je pense )

et les abs ?

En fait c'est juste le barre front qui fait chier

Perso je l'enleverai, et je ferai plus d'exo abs

Et les lombaires aussi (je sais triple post )