gianluigi2011 Tu prends deux extrèmes, soit tu es con, soit tu le fais exprès.

Bon j'vais dodo moi j'suis mort

Bonne soirée

TorseNue 1 càc Oméga 3 le matin + 20g amandes, 1 càs d'huile d'olive extra vierge le midi + 1 càc Oméga 3, 1 càs d'huile d'olive extra vierge le soir + 1 càc Oméga 3 + 100g saumon fumé, 1 càc Oméga 3 couché

En meilleure présentation ça donne :

Matin : 1 cuillère à café d'Oméga 3 + 20g d'amandes
Midi : 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge + 1 cuillère à café d'Oméga 3
Soir : 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge + 1 cuillère à café d'Oméga 3 + 100g de saumon fumé
Couché : 1 cuillère à café d'Oméga 3

Et tout ça ça te donne combien de lipide en tout ?
Ca m'a l'air très bien, et l'extra vierge est obligatoire ?

Salut les gars je demande a quelqu'un plusieur questions.
Je vous remercie si vous y répondaient.

Alors voilà je veux avoir ce corp et je sais que j'en suis capable : http://lexposure.net/photos/images/Model/M/19871/preview/Mat_Gordon-17.jpg

Questions : que dois je manger pour garder ce ventre plat ?
Je fais de la muscule, cela suffit t'il comme sport ?
Pour avoir les biceps qui gonfle sans trop avoir de volume, comment dois je travailler ?
Rapidement lentement ?

Merci

D'après vous ça vaut le coup de s'inscrire dans une salle ou il n'y a pas de coach ? j'en ai vraiment marre de Lafay mais j'ai peur de faire une connerie au niveau de ma croissance si je suis pas bien conseillé.

TorseNue Voir le profil de TorseNue
Posté le 22 août 2011 à 00:45:06 Avertir un administrateur
SirSugar Oui pour pas s'exploser le bide, je sais, mais c'est au niveau des lipides que je n'arrive pas à remplir ce que je dois prendre, j'ai vraiment besoin de conseil à ce niveau.
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te casse pas trop la tête pas mal d'aliment contiennent des lipides (en petite quantité soit mais quand même) mais même moi j'ai du mal à m'y retrouvé

1. OncheSexuel Voir le profil de OncheSexuel
2. Posté le 22 août 2011 à 01:06:10 Avertir un administrateur
3. D'après vous ça vaut le coup de s'inscrire dans une salle ou il n'y a pas de coach ? j'en ai vraiment marre de Lafay mais j'ai peur de faire une connerie au niveau de ma croissance si je suis pas bien conseillé.

Tu seras surement mieux conseillé sans coach qu'avec t'en fais pas

OncheSexuel Tu ne feras aucune connerie, si tu fais gaffe, à ton échauffement, étirement, et à bien executé les excercices.

Pas compté les lipides, mais c'est parfait comme ça.
C'est pas les lipides qui te feront grossir mes les glucides, au contraire, manger gras pour carboniser le gras

Questions : que dois je manger pour garder ce ventre plat ?
De la nourriture de préférence. Pas de saloperies, éviter de manger trop trop ( Quand même assez pour couvrir tes besoin caloriques )

Je fais de la muscule, cela suffit t'il comme sport ?
Bah oui.

Pour avoir les biceps qui gonfle sans trop avoir de volume, comment dois je travailler ?
Rapidement lentement ?
Tant que tu bouffes pas de manière à prendre du poids t'en prendras pas...

Ok merci pour les réponses !

Je vais passer pour le gros débutant de base, mais c'est si important de faire gaffe au même niveau les lipides que les glucides et protéines ?

Super merci !

Car Perso le matin je mange quelques fruit...
Le midi normalement viande bœuf ...
Le soir des pâtes.

Et entre les repas des fruit jamais de gâteau.

Quand je dis autre sport je voulais demande si je fois courir ?

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 22 août 2011 à 01:08:22 Avertir un administrateur
Questions : que dois je manger pour garder ce ventre plat ?
De la nourriture de préférence. Pas de saloperies, éviter de manger trop trop ( Quand même assez pour couvrir tes besoin caloriques )

Je fais de la muscule, cela suffit t'il comme sport ?
Bah oui.

Pour avoir les biceps qui gonfle sans trop avoir de volume, comment dois je travailler ?
Rapidement lentement ?
Tant que tu bouffes pas de manière à prendre du poids t'en prendras pas...
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omg il a aidé un nouveau

sans l'agresser

Si tu veux courir, cours, après j'vois pas pourquoi il faudrait absolument

Je peux me permettre une petite "cochonnerie" par semaine genre kebab ?

SirSugar C'est la fatigue