Melle => Soit il va en salle, soit il fait chez lui : il achète du matos ou il achète la méthode Lafay

bave

Si il choisit la méthode Lafay, tout est expliqué dans le livre

Si il choisit la salle ou chez lui avec du matos (barres, fonte etc...) Il peut visiter : http://www.musculaction.com/ et http://www.superphysique.org/

Mlle-Camillou plus tu lui dis de venir sur ce topic

Sinon les liens de doc-freeman

Omagad 3ème fille en 1 jour, du jamais vu sur ce topic

Or7h4 Pour les tractions j'en fait en partant de bas 3 séries de 3 seulement en supination et en pronation, alors que tous les autres exos progressent normalement, les tractions bougent pas.

Mon prog' est complet en plus.

Les tractions sont un exercice très difficile, surtout en pronation (prise large encore pire ^^), il n'y a pas de secret il faut en faire encore et encore et essayer d'en faire une de plus à chaque fois

Enfin en supination c'est les plus simples non
Je sais pas c'est le truc qu'on peut faire à un bras ça

mj555_ , Choubidoullam ,PhapV2 ,Majin77 bien de se retrouver sur le même topic de ce gros fake de kalvon

GG les gens

Salut a tous. J'ai 16 ans et je mesure 1m79 pour 72kg mais le problème c'est que j'ai un peu de ventre et aucun pec. Donc j'aimerais des conseils pour un programme a faire.

Chris_the_king salut, pour perdre du ventre c'est cardio (course, vélo, corde à sauter, etc..) à savoir que tu commences à perdre du gras dès 5 min et que tu passes en consommation maximal après 10 min

Pour les pecs, pompes bras écartés 2 fois largeur des épaules, pieds surélevé quand tu veux travailler le haut des pecs
Et dips aussi le tout tu fais des série de 3 ou 4, en voyant faut que tu morfles 1 min entre chaque séries

Voilà, après ça serai mieux de tout te muscler tu vois, mais c'est toi qui choisi

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 26 juillet 2010 à 22:22:31 Avertir un administrateur
3. mj555_ , Choubidoullam ,PhapV2 ,Majin77 bien de se retrouver sur le même topic de ce gros fake de kalvon

GG les gens

Il sait fait owned méchant.

filda ==> moi ca me fait trop rire parce qu'en mars: torsenue, salerno et moi on s'été retourvés dans un autre fake.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-42542919-5-0-1-0-muscu-je-leve-110-kilo.htm

c'est meme là que j'ai apprsi que salerno=minaj
et lisez si vous pouvez les réactions de torsenue page 7,8 et 9

Okay, merci des conseils.

ah j'ai mis le lien de la page 5
pas grave

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-50957002-3-0-1-0-photo-de-1-ans-et-demi-de-muscu.htm

Je l'ai owned à cette page...

Il y croit à fond cet abruti en plus.
Il continue son fake

J'ai ces pages et abusé comment il est con, je connais un gars comme ça IRL, je crois que c'est un problème, ils veulent se faire passer pour ce qu'ils ne sont pas, ils mettent et n'on pas le courage de devenir ce qu'ils rêvent

En même temps ils ont pas la volonté, mais je déteste les menteurs

Surtout que là c'est pas un troll, il est a fond dans son délire le gars (ou alors c'est le plus beau troll au monde )

En tout cas bien comment vous l'avez régulièrement owned, il doit flipper quand il voit vos pseudo sur son topic maintenant

tu veux un curly sinon GG

PhapV2 ouais gg d'avoir retrouvé la photos quand j'ai vu ça j'étais explosé

xKeViiN--Du_13 Je vous demande pardon?

Sinon dès que j'ai vu la photo, je connaissais pas ce forumeur, je me suis dis "merde ja raj "
Mais finalement non