Où on a dit que les muscles faisaient un meilleur combattant ... ?

Go acheter un autre cerveau et arrêter de prendre des KO à ton karaté, tu perds trop de neurones mec.

Je l'ai lu Ortha et ça m'a confirmé ce que je disais, j'voulais juste avoir confirmation

Faudrait que je me fasse un ersatz de plan alimentaire aussi un jour.

8h
- 100gr Flocons d'avoines
- 50gr lait en poudre
- 1 fruit

10h
- Sandwich pain complet 100gr + blanc de dinde

16h
- Sandwich pain complet 100gr + blanc de poulet
(post-séance)/
18h
- 50gr lait en poudre

21h
- Fromage blanc 100G

Au niveau des collation ça me fait ça et mes repas midi et soir varie beaucoup.

Ma BNJ est de :

Protéine : 120g = 480 calorie
Lipide : 96g (38g saturé et 58g insaturé) = 864 calorie
Glucide : 414g = 1656 calorie

Les produits laitiers c'est à éviter

Et le mythe du catabolisme la nuit est... Un mythe.

Si vous voulez prendre du muscle, mais du VRAI (dur, résistant, pas gonflette), faites un sport comme Karaté, Natation, Gym -anneaux-, judo (sports de combat en général), bouffez bien, et ajoutez-y la Méthode Lafay pour bosser hors de vos heures d' entrainements ;)

(Y' a d' autres sports qui musclent tres bien mais je les ai pas en tete )

Le beurre de cacahuète est une très bonne source de lipides du moment qu'il contient pas d'huile de palme.

Cependant, d'après Poliquin, c'est à éviter car il est phyto-oestrogéne mais bon
1 cuillère à soupe lors des repas maxi, si ceux-ci contiennent aucune source de lipide, sinon diminuer

Si possible, prendre du beurre de cacahuète avec du sel

Oui j'avais vu Salerno le dire, mais c'est histoire de bouffer et je pense que le soir je vais faire 100G flocons d'avoine + Fromage blanc, fin la collation de 21h.

1. kingofthegame Voir le profil de kingofthegame
2. Posté le 22 août 2011 à 00:37:07 Avertir un administrateur
3. Si vous voulez prendre du muscle, mais du VRAI (dur, résistant, pas gonflette), faites un sport comme Karaté, Natation, Gym -anneaux-, judo (sports de combat en général), bouffez bien, et ajoutez-y la Méthode Lafay pour bosser hors de vos heures d' entrainements ;)

(Y' a d' autres sports qui musclent tres bien mais je les ai pas en tete )

kingofthegame Qu'est ce que la gonflette ?

Hycarius Etant allergique à l'arachide, y'a pas un autre moyens ?

Ah ouais mais là t'es dans la merde coco

En source de lipides sinon tu as l'huile d'olive (extra vierge si possible c'est la meilleure), l'huile de poisson (autrement dit Oméga 3), l'huile de krill (bien meilleure mais plus cher), le saumon c'est excellent aussi

La gonflette, c' est un muscle développé tres vite et qui n' a pas l' habitude de travailler longtemps, y' a un gros "volume", mais pas de "densité".

Muscle bien souple et dynamique : http://www.kazeo.com/sites/fr/photos/912/Portrait-de-Karateka-Michael-Milon,912513-L.jpg

KOM JAY DAY GRO MUSKL :hap : http://www.gizmodo.fr/wp-content/uploads/2008/03/arnold_schwarzenegger_training.jpeg

TorseNue Voir le profil de TorseNue
Posté le 22 août 2011 à 00:37:48 Avertir un administrateur
Oui j'avais vu Salerno le dire, mais c'est histoire de bouffer et je pense que le soir je vais faire 100G flocons d'avoine + Fromage blanc, fin la collation de 21h.
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tant que tu remplie ton totale calorique dans la journée c'est bon, que tu le remplisse en 3 4 5 6 7 8 9 10 repas c'est la même chose, t'as atteint ton seuil, c'est juste que fractionner ces repas c'est plus facile à avaler ces aliments que 2 repas ou tu doit ingérer 2000calories

tu comprend

Je ne suis pas là pour cracher sur Lafay, j'ai lu son bouquin et c'est quand même hallucinant toute la dénigration qu'il a fait de ceux faisant de la fonte, et le pire c'est que les débutants y ont tous cru.

kingofthegame Lol, tu t'enfonce

Hi.

Les gars j'ai envie de prendre du poids, surtout en muscle, si je m'achète des haltères et que je fais des séances d'haltères tous les jours + des abdos et que je commence à bouffer comme un porc, ça sert à quelque chose ou pas ?

" La gonflette, c' est un muscle développé tres vite "

Oui bien sur, 2 mois pour avoir les muscles de Schwarzy.

" y' a un gros "volume", mais pas de "densité". "

Bro science.

Bref retourne sortir tes débilités aux autres bouffons du forum, pas à nous stp.

http://images.janssen-fritsen.nl/Images/Internet6/0/4000/SD1-17977_A_ii6.jpg Tiens, regarde, ça, c' est du muscle de dingue ;)

SirSugar Oui pour pas s'exploser le bide, je sais, mais c'est au niveau des lipides que je n'arrive pas à remplir ce que je dois prendre, j'ai vraiment besoin de conseil à ce niveau.