ortha > pour vous pas encore pour moi

TorseNue n'est plus actif ?

Xx-Commando-xX Pas souvent.

Si maintenant je le serais +, je dis ça à chaque fois.

TorseNue Ça serait cool

Bon, tu sais quand tu pourras rebosser sérieusement ?

T'as quand même un sacré pseudo de fanfaron

J'ai recommencé très sérieusement, y'a 3 jours, je me suis inscrit en salle, et plan alimentaire.

TorseNue Bienvenue parmi l'élite

GG

Le problème je suis en Full Body et j'ai peur d'avoir trop d'exos pour une séance (un exos pour chaque muscle) ma séance dure une heure avec échauffement et étirement.

J'ai toujours peur de tourner au surentrainement sachant que je ne dors pas forcément beaucoup.

TorseNue Arrête de t'étirer déjà ça sera mieux

Et une heure, ça va, c'est pas trop

TorseNue Laisse bien des jours de repos alors si tu dors pas trop

De m'étirer ? En fin de séance je m'étire toujours ?

Ben je fais un Full Body 3 jours, Lundi/mercredi/vendredi + le dimanche 45 minutes de cardio, le problème c'est que au niveau de mon plan alimentaire les repas du midi et soir varie du coup je tourne avec mes collations à 3/4 des protéines et glucides que j'ai besoin.

Et les lipides je sais vraiment pas quoi prendre pour prendre comme bons lipides.

C'est mieux que rien

Non garde les étirements pour les jours de repos, pas après les séances

Bonne soirée à tous, go dodo

Beurre de cacahuètes ( mais éviter les merdes style Skippy )

Ouai fin étirements un jour de repos, à froid.