Jamais eu de courbatures aux pec, par contre aux triceps ...

Pas souvent eu de courbatures aux triceps

Ni au biceps (mais brachial si )

anglaise

Bonsoir les sportifs, j'aurais une ou deux questions.
Alors voilà je me suis remis à pratiquer la natation de manière assez intensive, et je me rends compte que je souffre d'un grave manque d'endurance, notamment en ce qui concerne les cuisses.
Je voulais donc savoir si vous connaissiez des exercices permettant de pallier à ce problème d'endurance.

J'aimerais également savoir si il existe des exercices permettant de travailler son apnée (pas grand chose à voir avec la muscu mais bon )

Merci d'avance

leon :
du squat en serie longue

bon sympathique seance de reprise

10x20 dips (amplitude complete ! je peux refaire des amplitudes complete ! j'ai plus mal aux epaules ! )
10x20 traction prise large
10x50 el a la salerno

comme les poids etait leger ( reprise oblige ) j'ai fait des serie courte et nombreuse

voila

Au risque de dire de la merde, pour l'endurance des cuisses j'te conseillerais de travailler avec des poids relativement légers en séries longues, pour l'apnée ben... Entraine toi à tenir le plus longtemps sous l'eau

10x20 traction prise large

nouvelle anecdote qui va en interessé plus d'un

Putin génial cet exo

Et il remplace le squat ou on peut le faire en complement quand même car j'ai besoin de bonnes guibolles ?

1. SirSugar Voir le profil de SirSugar
2. Posté le 19 août 2011 à 15:42:40 Avertir un administrateur
3. anglaise

Moi aussi , enfin je vais reprendre
T'en fais depuis combien de temps ?

PS : salut tout le monde et j'vais lire l'anecdote

si tu peux faire du squat normal inutile de faire du landmine

Lu, Ca me semble pas mal comme exo, quelle est la bonne morphologie pour faire du squat normal ? Si je l'ai pas je ferais cet exo

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega

10x50 el a la salerno

OH MON DIEU CE FESSIER :bave;

Mes doigts sont glissants de transpi.

Je testerais surement l'exo, j'ai d'ailleurs un peu commencé les jambes ajd ( 2 séries sur http://www.donoliver.co.nz/images/TB-1000%20Hack%20Squat%20Machine.jpg a 40 ( machine ) + 40 Kg ) et 2 séries presse mollets a 60 Kg, pour l'instant ça reste " léger " vu que je suis pas du tout habitué pour les jambes.

En tout cas sur la machine à squat, sans descendre trop bas je sens bien les jambes

Et j'avais acheté un shaker a 2 compartiments, pour faire le mélange juste avant de boire, je trouve ça bien mieux

la bonne morpho pour le squat

http://www.canailleblog.com/photos/gimli-antoine9320100412105442.jpg

faut etre un nain, avoir des petit femur

si t'as des longue cuisse tu vas te pencher en avant et tu vas choper un gros cul+hernie

Comment savoir si on a des longues cuisses ?

Justement, sur la machine je pense que ça évite de prendre une mauvaise position non ?

Bon donc tout ce qui est squat poids libre je laisse tomber en tout cas

Je veux un bon p'tit cul