http://www.howcast.com/videos/235667-Exercice-Musculation-Squat-Flexion-De-Cuisses-Jambes-Pour-Les-Jambes-Fes

C'est bien ça ?

Y'a quelque chose pour faire fondre la graisse abdominale ? Appart une alimentation équilibrée y'a pas des exercices efficaces ? :/

Les abdos.

Plus précisemment ?

faire des abdo dans tes abdo si t'aime les abdo

4 x

( - http://muscul.az.free.fr/mabd12b.gif +
- http://www.youtube.com/watch?v=uQ83N79iHXs +
- http://www.youtube.com/watch?v=K-AP9sCdG4Y&feature=player_embedded#! )

Tout les matins où tu vas à la muscu + après tes séances de muscu.

Petite question pour les SHRUGS

J'ai commencé depuis debut aout et il faut compter combien de temps pour que j'obtienne des resultats sachant que tout les soirs je fait des series de 20 x 3 avec des halteres de 6kg a chaque bras.

6kg

ah ok

Déjà tout les soirs ça sert à rien, compte au moins 72h.
Et avec 6kg t'iras vraiment vraiment pas loins, ou alors tu fais 200 x3 ?

on aurait du dire bien sagement " 2 mois "

sinon il va commencer a nous traiter de mechant

" J'ai commencé depuis debut aout et il faut compter combien de temps pour que j'obtienne des resultats sachant que tout les soirs je fait des series de 20 x 3 avec des halteres de 6kg a chaque bras. "

Woké je fais des shrugs a 70-80Kg et déjà je sens pas grand chose, alors 12Kg...

Sinon putain de bonne séance

Pas très longues, 1h tout au plus mais je sens que ça a été productif

Dips/Tractions
15/10
15/10
12/8
10/6 ( En superset )

DC Poulie 4 x 40 ( 40 De chaque côté, ça n'équivaut pas non plus a 2 haltères de 40 mais bon ) j'ai l'impression que grâce à la ceinture je pousse bien plus. Avant c'était 30-35 MAX avec du mal.

Rowing Banc 4 x 40 + Barre ( Je dirais 12Kg je crois une olympique courte )

DI sur machine à Shrugs 4 x 40 ( C'est super dur. )

Tirage Haut ( Prise neutre large ) 4 x 50

Pull Over 2 x 21

Pour les repets grossièrement entre 8 - 15...

Et bah putain

Pec et dos, tu dois le sentir passer

si avec la ceinture tes perf monte c'est que tes abdo c'est de la merde

Mon corps disait " Stop ! " et ma tête " ENCORE ! "

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 18 août 2011 à 20:25:48 Avertir un administrateur
3. si avec la ceinture tes perf monte c'est que tes abdo c'est de la merde

Je l'ai toujours dit.

Tu fais des trucks bizarre dans ta séance (DI avec machine a shrug )

si avec la ceinture tes perf monte c'est que tes abdo c'est de la merde
Lien permanent

J'ai fait une petite séance jambes pour reprendre j'ai transpiré comme un porc

Oui c'est ce que tout le monde doit se dire à la salle...

Moi aussi en ce moment je transpire énormement, j'sais pas si c'est du au jeune

idem

Il fait gaver chaud en ce moment, cet aprem j'suis aller essayer un tee shirt, mon pote a du me l'enlever de derriere car j'pouvais pas seul, et à la muscu j'suis une flaque ambulante.

A la salle on me suit à la trace, enfin, à la goutte d'eau

Une vraie fontaine