GaufrHet Voir le profil de GaufrHet
Posté le 18 août 2011 à 17:02:19 Avertir un administrateur
Yop j'ai une petite question vite fait, quand on fait des séances full body, par quels muscles doit on commencer/terminer
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tu commence par les jambes et tu termine pas les abdominaux

Ok merci

Nouveau record de dips, j'ai augmenté de 8 reps depuis ma dernière fois (alors que je suis en semaine de reprise )

Bon okay ça fait que 28, c'est pas beaucoup

c'est deja bien 28 dips

Merci

Vous voulez que je vous révèle mon secret ?

Cette musique :
http://www.youtube.com/watch?v=ObSxU1uS_ng

A 2min11

Et j'avais la version avec les 3x AHOU des 300 spartiates

Bonjour, j'ai commencé la muscu y 20 jours même pas, et en septembre je commence en club. Pour l'instant mon programme ( tout les jours :

- Une centaine de pompes
- 8 minutes workout abs , c'est un exercice pour les abdos qu'on regarde sur youtube.
- Gainage

C'est bien pour un début ?

Swaags C'est n'importe quoi, lis le lien dans ma cdv (fin la page où ça t'amène )

il ne le lira pas, on lui a deja donner x fois

J'ai déjà lu un bout un jour, et sa m'a saouler de lire, je n'aime pas lire mais j'ai fais un effort. Et à certains passage je ne comprenez pas les mots ... Je préfère une réponse d'une personne comme toi, qui me dit quoi faire. :/

MaitreSega : J'ai lu un bout, pas tout mais j'ai quand même lu, j'ai appris pas mal de chose qu'avant je ne connaissais pas. Sur l'alimentation, ou sur le repos des muscle , ou sur certain exercice. J'aimerais juste moi qu'on me de donne des astuces / exercice en plus. Et pour te dire, j'ai mis le site en favori. :o)

En même temps si on se casse le cul à marquer et répertorier le minimum pour bien se débrouiller en muscu (oui c'est déjà énorme le minimum, et certains sites ne l'ont même pas ) c'est pas pour répondre à chaque fois la même chose, faut aller chercher et faire des efforts si on veut progresser...

En plus tu as de la chance, tu as déjà tout de marqué, moi quand je suis arrivé, y'avais pas ça de fait encore, j'en ai bavé pour apprendre

Et les mecs au fait, fin surtout toi MaitreSega, je crois que quelques jours après être débarqué, j'avais sorti une grosse connerie du genre "rowing menton = même muscles que les dips, vu que c'est le même mouvement ?"

J'essaye de le retrouver

Swaags Dans ce cas, fais du squat, traction, et dips et abs c'est pas compliqué

t'en as tellement dite

MaitreSega Ouais, et encore, si c'était qu'au sujet de la muscu, ça serait pas si grave

Tu as une fille qui t'a dit que ta bouffe passait avant elle, je viens de l'apprendre

J'ai les épaules en feu

squat, je sais pas se que c'est, je vais cherché ça. Et dips, je n'ai moyen d'en faire, enfin j'ai à moitié peur que les 2 chaise se cassent. :S ^^ Et traction, pas moyen non plus , pas du tout même.

SoundCloud Moi les abs, je crois que j'ai un peu trop forcé

Swaags Squat = flexion, fait en 100 au pdc et tu verras.

Dips, bah fait des pompes en attendant...
Et traction, choppe un arbre

Et crunch et enroulement du bassin pour les abs.

C'est la reprise c'est pour ça , ça pique hein

Je n'ai pas de poid, bientôt j'en aurais.

Y a pas moyen de se muscler avec un programme natation (2/3 fois par semaine avec genre 10 aller-retour d'affilée en crawl) + pompes et abdos chez soi (avec peut-être des altères dans chaque main aussi) ?