Avis sur mon programme

Séance Lundi et Jeudi :
4*10 (5kg) Élévation Latérale
4*10 (8kg) Développés Militaire haltère
4*10 (15kg) Curl Barre
4*10 (5kg) Curl Départ en prise Marteau
6*10 (11kg) Rowing Haltère
4*Max (5kg) Shrugs Haltère
4*12 Squat

Séance Mardi, Vendredi :
4*20 Pompes
4*10 Dips
4*10 (25kg) Développé Couché
4*10 (5kg ) Développés déclinés
4x10 (5kg ) Développés inclinés ( quand pecs plus développés )
4*10 (5kg) Écartés Haltère
4*10 (5kg) Extension avec Haltère
4*Max (15kg) Barre Au Front
4*10 (10kg) Pull-Over
4*12 Fentes

nul

Bonsoir, j ai 15 ans, je pese 65 kilos pour 1 metre 82 et je me trouve un peu trop gros, alors si je pourrai avoir quelque conseil ou exercice ce serait sympa ! Merci

Faut que tu pratique les musculation :

Commence ici :

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ensuite ces articles sont des compléments, des petits condensé d'information très utiles à savoir :

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm

65kg pour 1m82 t'es pas gros Perso j'ai perdu du poids et je suis à 69kg pour 1m81 et je me trouve pas gros. Mais c'est vrai que j'ai perdu de la graisse et pris du muscle et maintenant c'est bien. Sauf la petite bouée en dessous du nombril que j'arrive pas à perdre

65kg pour 1m82 c'est pas gros.

eskiller t'es trop stock, à 15 ans c'est impressionant !

Fuck déjà 1h du mat

Bon gainer avec de l'huile parce que ajd pas la fete niveau bouffe, j'ai été scotché devant la trilogie Bourne.

Ca va tranquille

J'fais le no life de FaceBook putin

Genre t'as des amis

Non 0 j'en cherche depuis 4h là

Blague évidemment

j'ai 534 amies rage ?

A fond les ballons

Bordel mais je glande RIEN c'est grave

Regarde un film ?

Mais j'ai passé 6h devant des DVD déjà ajd, j'ai fait ça + PC

Oh putin beh j'sais pas

Go sleep ?