Etirement avant la séance, donc à froid ? Pas très malin

le repos entre les séries, plus long, mieux c'est.

ca depend ca

j'ai résumé grossièrement tu verra

Ce topic doit resté vivant

Moi j'attend de voir pour le repos, parce que pour ne pas citer MaitreSega, ça dépend

Faut que j'arrête de me lever à cette heure moi

Un code parrain pour myprotein svp ?

Trop tard !

http://en.wikipedia.org/wiki/Life_expectancy

Anecdotes posté

Great thx

pour ceux qui ont une morpho bidon pour le dc et qui veullent quand meme en faire :

pour voir la bonne amplitude mettez vous en position d'etirement basse sur le banc, normalement comme vous avez une petite cage et des bras long vous devez avoir la main ( voir mi avant bras ) qui depasse de votre cage thoracique ( chez une bonne morpho la main arrive pile sur la cage voir sous la cage ), vous mettez un support sur votre cage ( serviette par exemple ), de facon a simuler la cage qu'il vous manque

prenez le plus large possible ca ciblera artificielement plus les pec et raccourcira le bras

adoptez une faible amplitude

reculez bien les epaules ( les epaules doivent etre derriere les pec ) si vous n'y arrivez pas faite de l'unilateral

voila c'est des conseils dit X fois mais bon

bonne anecdote, ca confirme ce qu'on dit, mais avec le jeun la repartition gras/muscle perdue est differente ( j'avais posté un truc la dessus je crois ... )

Grâce au jeûne je n'ai plus mon coup de barre de fin d'apres-midi, et ça c'est génial

tu t'es rapidement adapté

parce que y'a quelques jours...

Ouais ça va, j'ai faim mais c'est soutenable, aucun soucis

Hier j'ai tenu jusqu'a 21h

par contre en pdm je me vois mal faire des jeun de plus de 16h, a part en off

les repas seront trop gros sinon

Bah entre 21h et 1h du mat, je peux vraiment manger beaucoup sans soucis.

Ce soir je vais calculer à peu près les calories

Mais vu que d'habitude je tourne au max a 2000Kcal, ça sera pas dur de monter

Par contre j'ai plus d'haricots blancs, il aurait fallu que j'aille en acheter ajd là c'est un peu tard...

que 2000 ?

je dois tourner vers 3000 en off et 3500 en on en seche

alors en pdm se taper plus de 4000 en 4 ou 6h, c'est tendue quoi