MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 15 août 2011 à 16:29:22 Avertir un administrateur
ah au fait, sir, tu vas etre seul a continuer tes anecdotes, je vais en poster encore 3 ou 4 et apres j'arrete
Lien permanent

ta la flemme de continuer ?

Je peux plus aller en salle, et avec ce que j'ai, j'ai essayé de me faire un petit programme, ça serais cool de me dire ce qu'il faut enlever/rajouter comme exos, merci

Biceps

Curl à la barre : 4*10
Curl incliné 4*10

Pecs

DC 4*12
Pull over 3*10
Butterfly 4*10

Jour 2

Epaule/trapèze :

Elevation latérale 4*10
Rowing à un bras sur banc 4*10

Triceps : Extension avec haltère 4*10
DC serrée 3*10

Dos : Tirage poulie 4*10

et voila, je sais plus quoi faire pour le dos

Et les jambes j'ai rien pour l'instant :/

merci

Faut que je commandes des acides aminés moi

Salut les gens j'aurais besoin de quelques conseils, ça fait un an que je pratique plus de sport, car j'ai eu un problème

Bref j'ai perdu du muscle et place à la graisse /

Bon je suis pas gros mais voilà quoi j'aimerai regagner le muscle que j'ai perdu

Vous me conseillez quoi?

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 15 août 2011 à 20:01:30 Avertir un administrateur
MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 15 août 2011 à 16:29:22 Avertir un administrateur
ah au fait, sir, tu vas etre seul a continuer tes anecdotes, je vais en poster encore 3 ou 4 et apres j'arrete
Lien permanent

ta la flemme de continuer ?

j'ai carrement la flemme de repondre a des mp ou de poster ici donc bon

JaguarForce3 Voir le profil de JaguarForce3
Posté le 15 août 2011 à 20:06:45 Avertir un administrateur
Je peux plus aller en salle, et avec ce que j'ai, j'ai essayé de me faire un petit programme, ça serais cool de me dire ce qu'il faut enlever/rajouter comme exos, merci

Biceps

Curl à la barre : 4*10
Curl incliné 4*10

Pecs

DC 4*12
Pull over 3*10
Butterfly 4*10

Jour 2

Epaule/trapèze :

Elevation latérale 4*10
Rowing à un bras sur banc 4*10

Triceps : Extension avec haltère 4*10
DC serrée 3*10

Dos : Tirage poulie 4*10

et voila, je sais plus quoi faire pour le dos

Et les jambes j'ai rien pour l'instant :/

merci

mal construit, tu met de l'isolation pour les triceps et les pec , ca n'a aucun sens, le pull over c'est un mvt de dos a la base

lost-war Voir le profil de lost-war
Posté le 15 août 2011 à 20:14:02 Avertir un administrateur
Salut les gens j'aurais besoin de quelques conseils, ça fait un an que je pratique plus de sport, car j'ai eu un problème

Bref j'ai perdu du muscle et place à la graisse /

Bon je suis pas gros mais voilà quoi j'aimerai regagner le muscle que j'ai perdu

Vous me conseillez quoi?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Merci, mais je dispose juste d'un banc DC, haltères et un banc avec quelques poulie, je sais pas quoi faire

Maitre > T'en penses quoi ?
900g BCAA pour 40€ ?

http://www.prozis.com/fr_fr/product_info.php?cPath=251&products_id=7148&osCsid=1i71bu1e4ebha9knsgjti69kk1

" j'ai carrement la flemme de repondre a des mp ou de poster ici donc bon "

J'te comprends...

oki oki

je posterai une photo de moi apres 2 mois de muscu bientot

1. BigBoss06 Voir le profil de BigBoss06
2. Posté le 15 août 2011 à 20:01:22 Avertir un administrateur
3. http://www.hodiho.fr/2011/08/jessica-la-narcissique-de-100-mag.html

à partir de 3minutes 24
25oeufs par jours
"lambda moyen"

Rien que la fille est dégueulasse avec tout ses chtars sous sa tonne de maquillage

Grave ortha! Elle a des sales boutons et même sa face

" Je mange beaucoups d'euffes heu... uniquement le blanc heing ! "

Merci de l'image qu'il donne le mec.

Putin j'avou.

Oh il fait du squat. Respect, il est pas si paumé que ça.

Et il se sappe pas encore trop mal ( Même si le col V aussi prononcé... )

C'est a mi chemin entre le col V et le col U. En tout cas ce mec est très moche
Mais bon, c'est moins pire que le reportage du maigre qui est devenu "musclé" sur m6

SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
Posté le 15 août 2011 à 20:33:13 Avertir un administrateur
Maitre > T'en penses quoi ?
900g BCAA pour 40€ ?

http://www.prozis.com/fr_fr/product_info.php?cPath=251&products_id=7148&osCsid=1i71bu1e4ebha9knsgjti69kk1

http://www.myprotein.com/fr/products/bcaa

1kg pour 25e

sinon pour ton produit j'arrive pas a voir l'equilibre entre les acide aminé

C'est 25e pour 500Gr sur MP :noel

( Ah et sinon les séances à la maison j'y arrive plus, seul c'est trop chiant. )

C'est 2:1:1

Leucine 2500mg
Iso-leucine 1250 mg
Valine 1250 mg

( C'est sur la fiche produit 'seule' )

Et sur ton lien c'est 1kg pour 45e

La fiche : http://www.prozis.com/fr_fr/product_info.php?cPath=29_268&products_id=7063&osCsid=1i71bu1e4ebha9knsgjti69kk1