ah au fait, sir, tu vas etre seul a continuer tes anecdotes, je vais en poster encore 3 ou 4 et apres j'arrete

MaitreSega Merci

Non la je reprend juste mon entraînement (tout de suite j'ai ma séance )

Et pour les anecdotes je suis pas assez calé moi

Les circuits, j'en testerai bientôt, je te tiens au courant à chaque fois

Je reviens d'une séances Full Pecs en salle

5 x DC
5 X DC incliné
5 x Rowing Pec Machines
5 x Ecarté latéral machine
5 x Traction

Je sais que cette séance est mal équilibrée, mais avec ce genre de séance, je suis sur d'avoir des courbatures le lendemain ( aux pecs ) ; Avant, j'avais des Dips et des Pull Over, mais ce genre d'exos ne me provoquent pas de courbatures, donc je les ai un peu "délaissés" ; Bref, osef de tout ca, est ce que ca vous arrive aussi de ne pas avoir de "sensations musculaires" lors des Dips ou du Pull Over ( je fais bien les deux exercices, j'ai un coach qui me regarde pendant que je fais l'exercice )

PS + OSEF => Bientot les 75 kilos

salut !

jaimerai savoir si il vaut mieux manger avt ou apre la muscu ? parçe que tout a l heure jai mangé direct apres.la muscu
et aussi quel est le meilleur moment de la journee pour faire un footing et si il vaut mieu courir a jeun oumanger un pti truc avant ?

Tractions, séance full pecs ?

Après les courbatures, j'en ai quasiment jamais, ça veut rien dire.

Enfin si, que je massacre mes tendons.

5 x Rowing Pec Machines

gné

OMG j'avais pas vu.

Rowing pecs

je cherche mais...

Bon, il serait temps de faire ma séance moi, perdu plus d'1h à cause de l'imprimante...

MAIS ELLE ME SAOULE CETTE IMPRIMANTE DE MERDE BORDEL

Rowing pecs ?

Qué passa ton imprimante Ortha ?

Oui, je connais pas aprés 2 ans de muscu le noms de certaines machines C'est la machine ou on pousse avec les bras vers l'avant, comme le rowing, et qui isole les pecs Je l'appelle Rowing Pec machine je vais chercher une image Les tractions, c'est en "bonus", car j'ai assez délaissé les tractions, donc j'essaie d'en placer en fin de série ;

bien d ignorer les post desgens ?

Ps : je pars 3 jours en espagne ; je serais a l'hotel ; Vous pensez que je peut placer une séance improvisée a partir d'exos lafay (je pratique en salle, normalement, hein )

Du genre, une séance Full Body a la Lafay :

5 série Dips
5 séries Pompes pieds surelevés
5 séries tractions
5 séries traction au sol ( je ne me souviens plus le numéro de l'exo, mais il est dans la méthode )
5 séries pompes ouvertes
5 séries Squats a 1 jambes
5 séries de l'exo lafay ou il faut tenir sur ses jambes, collés a un mur

5 séries d'abdos
+ 5 minutes de Gainage

Red : Tu dois manger un peu avant, et aprés de préférence

Avant pour l'energie qui precede ta séance, et post pour la reconstruction musculaire

Pour les protéines, par exemple, c'est une dose avant la séance, et une dose aprés

Pour le footing, go le matin, tu depenseras plus de calories

" Qué passa ton imprimante Ortha ? "

Bourrage de mes couilles, alors qu'il n'y a AUCUN soucis

On aura eu des problèmes dès le début avec cette imprimante de merde...

Aïe.
T'as beaucoup de trucs à imprimer ? Car au pire tu vas dans des tabacs ou quoi.

66 pages là, mais ça me frustre d'avoir un imprimante qui fonctionne 1 fois sur 10 quoi...

Ah ué quand même..

1603 feuilles imprimées au total, et déjà à moitié mort.

Qualité Konica Minolta.

C'est réputé pourtant. Et c'est de la belle grosse merde, comme quoi...

Comme quoi les marques ne font pas tout oui

http://www.hodiho.fr/2011/08/jessica-la-narcissique-de-100-mag.html

à partir de 3minutes 24
25oeufs par jours
"lambda moyen"