désoler de changer de sujet mais j'entraine mes abdos 1 fois tout les 2 jours en faisant 35 repétitions de 3 séries et j'ai lu un article disant que faire 25 repétitions de 3 séries était suffisant

voila l'article :

http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/entrainement-abdos/erreurs-mythes-abdos.html

perso 25 rpt de 3 séries je trouve sa insuffisant

Nan mais chaud, personne ici peut se payer un abo à la salle ou quoi ?

Chaud je lâche plus de gaz qu'une machine à vapeur, bien les haricots blanc ?

En parlant des épaules, les miennes m'ont l'air dans un bien meilleur état qu'avant de commencer la muscu

Duke-Raoul Voir le profil de Duke-Raoul
Posté le 13 août 2011 à 03:56:24 Avertir un administrateur
Mais les articulations se renforcent vraiment avec la muscu ? Parce que moi j'ai plus l'impression que ca les use à mort.

ca les renforce au debut, puis les use

ortha : mange plus de legumes, et avec des haricots vert rajoute de l'ail et du persil

haricot blanc*

Pour les EL à la Salerno, y'a aucun moyen de se blesser aux épaules d'ailleurs nan ?

moins de risque niveau coiffe des rotateurs, mais sinon ca depend de ton echauffement, execution etc

Okay, l'echauffement c'est comme pour tout les exos de totue façon.
Et pour l'execution je pense qu'elle est bonne, vaut mieux faire ça assis ou debout ?

Le top après une bonne séance de muscul' c'est de manger du blanc de poulet ?

Bonjouuuuuuuuur mes jeunes mâles viriles et musclés.

de la whey dans du lait entier

mike : assis t'auras moins de force mais l'execution sera plus strict

tu peux commencer assis et a l'echec continuer debout

J'suis tomber amoureux de tes séries à 100 Sqt

Même si c'est vraiment long .

heureusement que tu depasse pas le millier de reps

1. Kilya Voir le profil de Kilya
2. Posté le 13 août 2011 à 13:40:37 Avertir un administrateur
3. Bonjouuuuuuuuur mes jeunes mâles viriles et musclés.

Tu veux mon zizi ?

L'ail, il faut qu'il soit frais, ou alors en poudre ça revient au même ?

Le persil par contre j'en ai plein dans le jardin, alors c'est coule.

entier et frais

y'a plusieurs composé interessant dans l'ail

allicine ( pour la testo )
das ( anti catabolique )
nombreux anti oxydent
fructane

M'okay c'est aussi ce que je pensais, merci bien

re

désoler de changer de sujet mais j'entraine mes abdos 1 fois tout les 2 jours en faisant 35 repétitions de 3 séries et j'ai lu un article disant que faire 25 repétitions de 3 séries était suffisant

voila l'article :

http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/entrainement-abdos/erreurs-mythes-abdos.html

perso 25 rpt de 3 séries je trouve sa insuffisant

Yop les gars, bon perso je tiens bien le Ramadan je fais des séances nocturnes de temps en temps mais bon j'attends vivement la rentrée pour aller à ma salle avec mon programme