J'ai envie de bouffer des cochonneries sucrées

Par contre il faut combien d'heure mini entre le dernier repas et le premier ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ah trouvé.

Putain tout les bienfaits qui sont énoncés en plus...

1. iKlauz Voir le profil de iKlauz
2. Posté le 12 août 2011 à 15:23:25 Avertir un administrateur
3. Ah okay, carrément, le lien va répondre à mes questions...

Oui, et si t'as la flemme de lire, tu peux quitte le topic.

rien compris ortha, tu parles de quoi

Je parlais du jeune

wtf mes biceps, ils ressortent d'un seul coup

vas dans les anecdotes, j'en ai redigé une special pour toi

Aaah génial merci

Parce que c'est vrai que là j'ai du mal

Surement car je suis pas habitué non plus... J'évite d'aller vers la cuisine, si je vois tout les trucs sucrés qui trainent, j'vais trop avoir de mal à résister

Séance dos

Je fais le dos aussi ce soir ..

Mange des oeufs , paté et thon comme diné après le sport .

Et soulève des altères de 10kg x15 dans chaque bras .
Et entraine toi tous les jours chaque partie du corps , par exemple pour commencé le biceps puis le lendemain le triceps , dos , abdos et puis les jambes pour une séance de 3 heure pas plus , bien sur c'est important sinon tu seras beaucoup épuisé .

dos aussi

seance a duré 15 minute

bilan : 40 traction prise large
95 fois 30kg+2 elastique au curl barre

bon jme livre a une petite analyse

j'ai fait ma seance plus tard que d'hab donc je manquais de tonus, j'ai quasiment plus de bcaa et j'ai perdu facilement 3 minute a faire des vas et viens pour chercher un ventilo et l'instaler, trouver une bonne prise sur cette maudite barre, me laver les mains car elle est rouillé et j'ai pas envie de foutre de la rouille dans ma bouche quand je prends mes tablette de bcaa
j'ai pas transpiré comme ca depuis longtemps, vu mes difficulté a contracter le muscle jdois avoir des grosse fuites de calcium, je go finir ma whey, me decompressé puis jvais foutre de la glace sur ms bras

Moi au contraire j'suis carrément instable, pret à exploser, peut-être à cause du jeûne parce qu'avant j'avais toujours des coups de barre dans l'aprem

Par contre je me demande si je vais pas changer l'organisation de mes séances, pour faire une séances bras/épaules

Et voilà, première séance en salle aujourd'hui !

Et comme j'ai pas l'habitude de travailler mes biceps, j'ai mal... aux biceps

Tu tiens un site web MaitreSega ?

Aujourd'hui séance pecs/triceps/Abdos
J'ai bosser le plus explosive possible avec une exécution du mouvement "parfaite" ( surveillé par le coach).
J'ai descendu bas en poids au DC ,mais les sensations était là , et franchement ca ma fait bien plaisir !
Le fait de charger à 55 kg pour faire du 5*10 ma fait mal psychologiquement au début ,mais bon j'ai jamais fait une séance aussi explosive pour les pecs , aussi bien exécuté et je les ai bien recruté.
Ensuite j'ai bien morfler en enchaînant avec le pull-over, je me sentais bien ouvert
Fini le groupe des pecs avec du vis à vis en élastique en 1*100, congestion à mort
Mes triceps se sont régalés.
La séance abdos et vite partie en exercice pour le human-flag et les ATR ,mais ça à tout de même bien bosser.

non