C'est quoi ton exo pour les épaules Sqt ?
Ca m'intrigue

Où est-ce qu'on peut voir tes EL MaitreSega , ca m’intéresse , j'ai bientôt fini de réveiller mes deltoïdes avec 1 série de 100 en EL buste droit

elevation lateral en zercher

va falloir lui donné un nom plus court a cet exercice, mais lequel ?

Elevations Latérales à la Salerno

Arf c'est encore plus long.

Je trouve pas de vidéos ou d'animation

normal je viens de l'inventé

bizare que personne ai deja eu l'idée en plus

Merci , je viens de trouver ta description du mouvement quel pages plus loin. Dans le vide j'ai vraiment l'impression que mon muscle se raccourcit , je vais tester pour voir ,mais sa présage du bon .
Heureusement que je suis dans une salle où on aime tester les exos insolite

Faut que je chercher Zercher alors ? =(

en gros tu tiens l'haltère avec ton coude.

ah oui je voiiiiiiis ! Ca stimule que les épaules du coup !

bon bah elevation lateral a la salerno pour l'instant

Ca m'a l'air enorme comme exo, je test ça demain

fouille dans les pages précédente pour voir la bonne execution

j'ai enfin un exercice a mon nom, je rejoins le club des gundill ou des gironda

il me reste plus qu'a sortir un livre

Trouvé !
T'as eu une super idée, je testerais ça demain !

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 11 août 2011 à 17:37:16 Avertir un administrateur
des que je repart en pdm, je fais evoluer mon entrainement

1 muscle par jour / 1 exercice par seance / 1 serie par exercice

je me fixe un temps ( 1h par exemple ) et je fais duré ma serie unique 1h, avec un poids fixe ( par exemple 50kg au curl barre avec 2 elastique ) , et je monte en reps a chaque seance
Lien permanent

Tu sais que pour voir les résultats et si ton entrainement porte ses fruits (donc relevé de mensuration chaque semaine) ça prend du temps hein

D'ici 3 mois tu m'dira si ça marche ton truc.

En ce moment tu sors des trucs, des théories chelou j'ai remarqué

c'est suspect qu'essaye tu de nous dire... j'suis loin d'être dupe

Yo,

Est-ce que je peux rajouter du sucre quand je mange de l'avoine?

sinon maintenant je progresse ^^ aucun changement de poids mais j'arrive a enchainer les series plus facilement.

Merci

c'est pas un truc nouveau, je le faisais deja avec des dips

breh : si tu veux