Putain mais j'suis grave j'arrive même pas à choisir un simple futal de sport.

Fildafire Pareil que toi sauf que moi c'est un short de pyjama et j'sors pas avec.

salut !

j fais ça depuis pres d'un mois :

4x30 crunch
4x15 releve de jambe
2x30 crunch oblique

4x10 pompe avec mains surélevé
4x10 pompe avec pied surélevé
4x10 pompe

4x15 dips
4x10 triceps
4x5 traction en supination

vous trouvez ça bien ?

Après une année laborieuse, je me remet à la musculation, et faut-il que je change pour un FB, les excercices de muscles ?
Exemple : Lundi - Pectoraux : DC
Mercredi - Pectoraux : Dips
Vendredi - Pectoraux : DI

Après une année laborieuse, je me remet à la musculation, et faut-il que je change pour un FB, les excercices de muscles à chaque séance ?

Exemple : Lundi - Pectoraux : DC
Mercredi - Pectoraux : Dips
Vendredi - Pectoraux : DI

a ton niveau focalise toi sur un seul exercice et progresse a chaque seance dessus

Compléments : Ok. Je vais testé la whey banane caramélisée de MP.

Bon topic.

n'oubliez pas de bien serré vos ceinture

MaitreSega Sachant que je suis en salle le meilleur excercice de base pour chaque muscle pour toi ça serait ?

presse a cuisse
dc convergent
tractions
crunch sur swiss ball
extension des lombaires

Faut les serrer au point que ça en gêne ( pas trop non plus ) la respiration c'est ça ?

pas trop non plus ouais, perso je la met en position de vacuum histoire que ca sert bien

Ok, c'est aussi ce que je pensais faire.

Bon, vivement que je reçoive tout ça...

TorseNue a un putain de beau corps

t'as pensé a la prendre bien large devant j'espere

Evidemment.

tu prends du zma ortha ?

tu prends lequel ?

Nope, j'ai testé une fois, ça m'empêche juste de dormir...

wtf