le squat c'est nul

Bah j'ai pas vraiment d'autres moyens de muscler les quadr

les quadriceps ca sert a rien

Tu as raison, je vais me concentrer sur biceps pecs et abdos

En faisant des pompes et des abdos toutes les heures ça va ?

pompes pour les biceps, traction pour les pec et abdo pour les abdo

Je vais définitivement arrêter le café avant mes séances. Je l'écris ici comme ça il restera une trace écrite parce que je me dis ça à chaque fois mais j'ai jamais arrêté.

Ca accélère trop mon rythme cardiaque, avant même d'avoir commencé ma séance. Ca me booste bien pour le torse mais arrivé aux jambes, mon coeur se met complètement à lâcher. Je dois prendre des pauses de malade et la plupart du temps j'peux même pas finir le squat sauté alors que j'ai encore du jus dans les jambes parce que mon coeur est complètement cuit.

Aujourd'hui j'ai carrément cru que j'allais gerber en bouffant un sandwich aux oeufs et au poulet aprés ma séance. Heureusement, j'ai découvert un remède miracle quand l'estomac est en galère : J'me suis rincé le gosier au coca, j'ai lâché un bon gros rôt salvateur et j'me suis senti hyper bien. Béni soit le coca.

'Fin bon voilà, c'tait ma vie. (P'tin, c'pas bon, je commence à faire des pavés comme Filda. )

Duke-Raoul Bienvenu dans mon groupe

Ouais non mais arrête le café ouais

bonjour me voicis a 900ans ou plus comment je pourait continuer ma musculation http://www.google.ch/imgres?q=yamamoto+bleach&hl=fr&biw=1600&bih=799&gbv=2&tbm=isch&tbnid=OR-hrvX8Z8gLhM:&imgrefurl=http://bleach.vip-blog.com/vip/article/4333914,le-shikai-de-yamamoto.html&docid=m1C3_iYJYURq4M&w=400&h=300&ei=POo7TrrEKIrNsgbi9vwp&zoom=1&iact=hc&vpx=721&vpy=290&dur=2&hovh=194&hovw=259&tx=131&ty=125&page=1&tbnh=161&tbnw=219&start=0&ndsp=29&ved=1t:429,r:10,s:0

lolol trop mdr tkt

tmtc mon Orthou bestounet

Bon je commence mes achats.

Premièrement une ceinture et un pantalon.

Ortha_V4 Jerry

Ça me fait penser qu'il faudrait aussi que je m'achète une ceinture (de muscu pas pour pantalon hein )

Bah moi aussi de muscu.

Que pensez-vous de mon programme?

J'ai 2 haltères de 12 kilos.

Tous les 2 jours :

- biceps 3 séries de 12 répétitions
- developpé militaire 3 séries de 12 répétitions
- rameur 3 séries de 12 répétitions
- squat + levé avec haltères 1 série de 12 chaque jambe
- 4x10 pompes
- 5x20 abdo
- 30/45 min jogging

C'est bien ou pas?

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 5 août 2011 à 09:28:23 Avertir un administrateur
J'ai explosé à 1969

Chaud les boosters sont déterminés en ce moment

Mouhais sympa ton image perso... (ben oui je préfère toujours le toute première avec le morceau de sucre )
Lien permanent

mais arrête j'ai mis du temps à la faire comparé au vieux sucre tout pourrave que j'avais mis, avoue tu dit ça pour me foutre la rage

PSNBide Go lien dans ma cdv

Pas de cardio et muscu le même jour.

Ortha Ah bon ben tu me diras ce que tu as trouvé alors

SirSugar C'était peut être techniquement moins complexe, mais n'empêche que je préfère l'autre
No-rage de mon panda samouraï maître de bierre même pas fait par moi

Fildafire : ok bah je ferai mon cardio entre 2 jours de muscu alors, merci

Le CrossFit me fait de + en + baver, mais c'est déprimant de se dire que niveau alimentation, c'est là que ça coince.

Fin je veux dire en + de l'entrainement de muscu.

TorseNue tu t'es mis au circuit training

KOPAIN