Une barre de tractions, de quoi faire des dips et c'est bon.

Tiens à la plage en espagne y avait un truc marrant, en gros un rail un peu en S, y avait un truc accroché dessus avec deux poignées, donc on s'y suspendait, et en donnant des impulsions avec le corps on se déplacait latérallement, marrant, utile j'en doute, mais en tout cas je gérais, on a fait un concours, je battais tout ceux qui se mesuraient à moi.

Toutoutoutoum FOR WHOM THE BELL TOLLS toutoutoutoum

pou pou POUM pou pou TSSHH ( Après la guitate, la batterie. )

BADABOUM TAK TAK PAF PAF OU QUOI

Owi guitare !
http://www.youtube.com/watch?v=Gj7iEfUNYFs

Là, c'était la basse.

Il est temps... DE SE FAIRE VIOLENCE !

Bon, je commence la muscu, mais j'ai pas vraiment de matos encore^^ Juste des haltères, que me conseillez vous pour le moment ?

Donnez moi un ptit programme assez sympa

Bonjour, merci.

Au revoir

putain je m'emmerdais a faire une instalation pour les extension des lombaires, alors que j'ai un lit

Tu m'as tué

J'ai mal
3x100 @ 6kg allez continue avec de l'oiseau

Des séries de 100 avec l'oiseau avec 6 Kg ? Si les mecs de mon ancien lycée étaient là ils se suicideraient...

en élev latérales pis là j'vais faire de l'oiseau oui je vous tient au courant si je meurs ou pas

En fin de séances, après les épaules, j'arrive même plus à faire une EL...

à vide.

Ah ok ...

PAF PAF PAF LE LOUPPPPP

Personne peut me conseiller un programme ?

Je débute pour info !

Mon matos des halteres pour le moment

Be-aNd-bE >

3 fois 25 pompes le soir
4 fois relevé de torse 50
10 haltères a la main

Tout les jours pendant 3 mois, si t'as de la chance tu prendra 8 kg au pire 5kg ce qui est déjà pas mal
Mange plein de macdo et de kebab pour grossir plus vite si tu en as l'occasion.