Pareil Ortha, 10 kg ma première année, et depuis j'augmente en perf et pas en poids, pour ça que je suis passé au split

arthas-guerrier Bah avec du squat une jambe, des dips, et des tractions, tu peux tenir un moment quand même rien qu'au pdc

Mais j'avoue que le squat pdc c'est pas super niveau mental je trouve, je veux dire par là que j'ai plus de faciliter à savoir avec un max de fonte en travail de force, quand c'est que j'ai bien travaillé et que là ça sert à rien de continuer je vais pas réussir je suis HS, que avec du squat pdc

De toute façon c'est vraiment la merde ma chambre pour s'entraîner

Clubbeur Si tu débutes, je te dirai non

Mais après c'est une manière pour recruter mieux certains points faibles par la suite

http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw&feature=feedu_more

J'ai un nouveau modèle

Non pas la fille bande de racl'

Bon ok..

Ça doit être le même c'est pas possible

Depuis la création du topic, tu as un mec qui l'a en favoris et qui vient poster des messages comme ça au hasard avec un pseudo différent à chaque fois

Moi j'vous dit que c'est un habitué.

C'est TorseNue, en fait il est toujours là

Puis c'est quoi l'intérêt de booster avec un pseudo différent ?

A moins qu'il up le topic tout simplement

lui je le comprend pas c'est lui qui a lancé ce topic, et il participe tout les 3 mois environs et encore

Aujourd'hui j'ai trouvé une salle... a 100m de chez moi. Et ça coûte 70 euros pour un passe annuel, ça peut être intéressant

ses biceps sont tellement atrophié qu'il met 3 mois a ecrire un message

Baloche C'est pas très cher, après faut voir ce qu'il y a dedans

MaitreSega Jerry

Fildafire Depuis que je suis la méthode Salerno, c'est à dire me goinfrer en post-workout, sans quasiment rien bouffer le reste de la journée ( Un minimum sinon je suis par terre à agoniser ) mon poids monte bien...

Bon sinon, bonne séance de reprise, dur dur mais bien.

J'vais tenter un truc ce mois d'aout, 2 exos par séance, avec un max de degressif

tu bouffe quoi en post ?

Ortha_V4 Je suis aussi cette méthode, ce que je n'ai pas fait l'année avant en partie, maintenant dès que je rentrerai du lycée, hop séance, sinon avant c'était boulot scolaire (comprendre pc mais bon ) avant d'aller manger, puis après entraînement (comprendre entraînement de merde car fin de journée + digestion, même si je me forçais )

Cette année je vais inverser

Whey + Lait juste après la séance

Après, ce qui traine.

Mais à partir de maintenant j'vais essayer de bien manger, en suivant ce que toi tu manges.

Filadfire J'ai pas tout vu mais elle a l'air bien fournie

Et plutôt grande aussi

D'ailleurs va falloir que je commence à faire mon classeur muscu.

Mais j'ai ma chambre à ranger avant. ( Bien mon sac de voyage ouvert en plein millieu, avec des fringues propres et sales partout ? )

Après, ce qui traine.

c'est ce que je me disais, parce que toi et ton frigo ...

Whey + Lait juste après la séance

Bah mon frigo est rempli le samedi.

Le lundi soir, il est vide, ou le mardi au mieux.

Je devrais juste faire mes séance le WE en fait.