Et tu vas faire quoi, par curiosité ? N'importe quoi, essayer de soulever 2x fois lourd que tu ne le peux ? Faire des exos déconseillés pour ta morphologie ?

Bah non , je vais suivre les conseils que tu ma link pourquoi , après je vais prendre deux trois trucs pour accèlerer . C'est tout

Bah j'sais pas, ça prend du temps de tout lire, tout organiser. Enfin...

Deux trois trucs pour accélérer ? Comme ?

J'ai le bouquin de la Méthode Lafay , tu en pense quoi ?

de la whey inkosport

C'est très bien pour débuter sans trop avoir à réfléchir

http://i34.servimg.com/u/u/f34/13/84/87/00/joseph10.jpg

Ortha pour débuter , c'est à dire il faut aller sur la fonte par la suite ?

Tu fais ce que tu veux par la suite, personne ne t'oblige à faire de la fonte

Les exos PDC c'est de la branlette...

Les exos PDC c'est incontournable

En gros je vais jusqu'au quel niveau avant de faire de la fonte pour toi ?

Y a quelques exos qui se démarque du lot comme les dips ou tractions, mais voilà quoi j'ai jamais compris le but du squat PDC

Tu peux faire de la fonte sans passer par lafée.

entrainer les cuisses ?

Oui mais à un moment donner tu stagne non ?

c'est plus limité que la fonte ca c'est clair, mais entre ca et rien faire...
pour la stagnation elle arrive en fonte comme au pdc, mais au pdc c'est plus delicat de s'en sortir, et a force augmenter le temps sous tension c'est chiant

c'est quoi ce délire autour de la poudre d'humain

Bon ma chambre est un bordel sans nom, mes affaires de sport trainent quelques part....

Possible de faire en Full Body, 8 excercices ? (1 pour chaque groupe musculaire) Tout en fatiguant au début par des excercices polyarticulaire, et ensuite prendre un excercice faisant intervenir qu'un seul muscle, plus petit.

Exemple, faire du DC et après de l'extension verticale avec haltère ?