je vois pas l'interet d'ouvrir un site, un forum ou tout le monde peut posté des articles et discuter librement je trouve ca genial , mais bon quand on est 2 ou 3 c'est pas tres stimulant, puis si tu rajoute a ca les nigaud qui passe leurs temps a te cracher dessus car ils comprennent rien ou veulent pas lire tu te dit que ca sert a rien quoi

la seule chose qui me retient ici c'est vous, la bonne ambiance quoi, parce que bon le reste du site...

meme sur le fn je trouve que l'ambiance est pas top, et niveau activité...

C'est meugnon

L'idée du site internet serait la meilleur solution parce que bon, le 15-18 ça vaut ce que ça vaut hein ...

Le tout serait que le site en question soit bien référencé, et vu vos articles, une fois postés je pense que ce ne sera plus trop un problème quoi

Ca vous permettrait de toucher un public plus large, plus sérieux surement, mais aussi quelque part, de vous donner une certaine "renommée" en terme d'efficacité à terme.

Soulevons tous de la fonte dans la joie et la bonne humeur

FAKE j'suis avec mes bandes élastiques moi (et oui sa m'tromatise )

C'est chaud les bandes élastiques n'empêche

Mince j'dis de la merde, j'confond avec ça http://img5.cherchons.com/marchand/www.allomarket.com/boutique/images_produits/elastique-musuclation.jpg

On se concertera tous de toutes façon un jour ou l'autre, je m'y connait en programmation, un forumactif c'est plus simple et moins casse couilles qu'un site, on pourrait déjà envisager cette option

Après c'est qu'un projet y'a pas le feu au lac...

Vous avez déjà pas mal d'articles, suffit juste de changer d'interface quoi.

Mais c'est votre truc, ça vous regarde, je donnais juste un avis comme ça

le nombre d'article qu'on a suspendu d'écrire voir carrément arrêté tu sais pas toi

Juste une question en dehors de l'entrainement on doit privilégié l'ig bas voir très bas, en prise de masse aussi ? En gros en prise de masse on prend des aliments à taux d'ig le plus bas possible.

ça dépend

De ?

seche ou pdm c'est toujours des ig bas en dehors de l'entrainement

Et sinon j'ai un problème, ma séance je la fait à 18h, donc en post séance je mange et après je dine, ou alors je dine directement, et j'évite les lipides le soir donc du coup ?

mange des prot' directement après ta séance, le soir tu dine normalement concentre toi sur les lipides les protéines et les glucides mais tout dépend de ton seuil calorique à toi de doser

evite les lipides dans l'heure qui suit l'entrainement

En gros en journée d'entrainement les 3/4 de nos protéine (en gros) doivent être pris en post séance, donc nos collations la plupart du temps ne se compose que de glucide et en journée de repos on étend toute les protéines, sur tout les repas et toute les collations.

tu peux en concentré la moitié au petit dej lors des jours de repos, c'est la ou l'anabolisme est le plus fort potentielement

Ca va vous semblez rébarbatif mais j'ai beaucoup de mal à mangé le matin, y' aurait-il un conseil, une méthode, n'importe quoi ?

je prends pas de petit dejeuner vu que je fais un a 2 repas par jour