Les mecs, ça fait au moins 4 ans cet été que je fais de la muscu chez moi
J'avais pris de la musculature mais à force de faire des programmes trop simples (et puis la flemme de complexifier), j'ai perdu du muscle donc et je fais toujours des séries bidesques, mais finalement je m'y suis remis

J'aimerai bien reprendre un peu de forme d'ici 2-3 jours pour les vacs (et la plage )

C'était ma vie

J'aimerai bien reprendre un peu de forme d'ici 2-3 jours

tu voulais dire année non ?

A partir de combien de kg sur ma barre au DC on prend du volume au pec ?

Je dirais à peu prés deux fois la moitié du poids qu'il faut

Moi je suis un sauvage de la musculation , j'ai pas beaucoup de fric pour m'acheter les équipements.

J'ai fais une barre de traction avec des ferrailles que j'ai récupéré . (c'est limite stable) .

Je fais des pompes avec un sac de voyage remplie de dictionnaire.

Je me suis fabriqué des haltères avec des barres de fer et des poids de plomb.

Un banc de muscul avec un fauteuil pourri que mon voisin a laissé en bas de chez lui

Sinon je fais des exercices à tout les coins de ma maisons . (deux chaises côte à côte , table et chaise ...)

Bon , je fais des sports de combats à côté . Je ne suis pas une bête mes je me débrouilles avec les moyens du bord . L'année prochaine je pourrais me payer l'année de muscul .

Dur de prendre de la masse quand ce sont les parents qui impose le repas

imposent ... Fail et désolée pour les fautes

J'avoue Putin les séries a 100 c'est sympa mais vite chiant, surtout quand on peut pas mettre de poids

1. Givenchy-Play Voir le profil de Givenchy-Play
2. Posté le 1er août 2011 à 02:23:42 Avertir un administrateur
3. A partir de combien de kg sur ma barre au DC on prend du volume au pec ?

Tu peux très bien ne rien prendre aux pecs même avec 120Kg si tu n'a pas la morpho pour le DC barre

mousse-tapha Toi t'es pas le genre à te laisser abattre Alors que quand on voit les mecs qui veulent quasi rien faire parce qu'ils veulent pas dépenser de fric, tu parles d'une excuse

CastratoR Et ta tendinite au fait ?

50 pompes et 30 tractions par jours ça suffit pour développer les pecs

Si on répond non, et que ton programme c'est de la merde, on va se faire insulter ?

Salut

Ma séance es-telle trop longue ?
Je fait 2h de muscu' 1jour/2 ( je fait de la muscu a la maison)
On ma dit que c'etait trop long et que l exercice que je fait au tout début de ma séance c comme si il fessait rien du coup !

ma séance :
je commence par les pec' , DC , PEKDEK , pompes , Dips
triceps ( qui sont deja travailler avec les pompes et dips) : Extension à la poulie haute
épaule : Rowing menton , http://www.musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
biceps : Curl barre ; http://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm
et je fini par des abdo ,

tout ça en 2h , ça fait trop ?

J'aime bien les animations qui sont pas en rapport

Oui c'est trop et c'est pas bien organiser etc...

Go lien dans ma cdv

nouvelle anecdote

cul de jatte

MaitreSega Ça me fait penser, cool la vidéo pour le bulgarian bag au fait.

Et pour cette étude, c'est le genre de truc qu'on sait tous en pratique, alors c'est toujours utile de savoir "comment ça marche" d'un point de vue anatomique

J'ai un ami qui doit être entrain de lire tout le forum à l'heure qu'il est (il s'entraîne avec moi quand je faisais du dc )

J'ai explosé à cul de jatte

apres celui de sir j'en ferais un nouveau

Hormone ?

myostatine