http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Maitre stnp spammer ce lien , je l'ai déjà lu et comprends pas, réponds moi direct ici please

pourtant tout y est expliqué

T'es chez quel distrib' de petit lait MaitreSega ?

Naekeed2 Voir le profil de Naekeed2
Posté le 28 juillet 2011 à 23:56:41 Avertir un administrateur
lol les puceaux qui ont meme pas fini leur croisance
Lien permanent

MUSCULATION ET RALENTISSEMENT DE CROISSANCE, UN MYTHE

D'après plusieurs études menées dans les années 90 et 2000, il a été prouvé que la musculation n'altère pas la croissance osseuse. Au contraire la musculation, si elle est pratiqué sérieusement et encadré par un professionnel comme tout autre sport d'ailleurs, peut-être bénéfique à l'enfant. Elle permet de renforcer les os, (1) de développer la force et les muscles, de renforcer les articulations et donc de prévenir les blessures, elle augmente également les performances sportives, ainsi elle favorise une croissance musculo-squelettique saine. Dans une étude de la National Strength and Conditioning Association il a été dit que sur une période de 8 semaines, à raison de deux séances de musculation par semaine, sur des sujets âgées de 7 à 12ans ont été observé un gain de force de 53% au leg extentions et en moyenne 40 % à la chest press sur un maximum de 6 répétions, (2) tandis que les gains du groupe témoin (ceux qui n'ont rien fait) sur cette période a été de 8%.
Toutefois la période de désentrainement sur 8 semaines a démontré une perte de près de -19% à la chest press et de -28% au leg extention. Ce qui montre bien que la musculation est une activité bénéfique et qui ne peut qu'améliorer l’hygiène de vie du pratiquant, pratiqué avec une personne expérimenté.

Source : - (1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11019731
- (2) http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1996/05000/The_Effects_of_Strength_Training_and_Detraining_on.10.aspx

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm#message_39341

Jaypacompri je toast de relire mais je suis sur mon portable et ça charge pas

myprotein

Le goût est comment ? Je suis chez Nutrimuscle.

Yo tout le monde !

Sqt : circuit abitbol

5 muscle up
50 jump squat

objectif 10 tour, autant de repos que vous voulez entre les tours ( hé oui le circuit abitbol reste le circuit le plus classe du monde, pas le crossfit qui confond la coquetterie avec la classe )

J'ai vu ce circuit, étant donné que ma salle ferme dans deux jours, j'ai pensé à faire ce circuit quelques fois par semaines, en alternant avec des séances normales chez moi.

Avec ce circuit je pourrais m'entrainer dehors avec des potes qui feront sans doute d'autres circuits !

degeulasse si on prends avec de la flotte, mais comme je la prends avec du lait entier la cookie est delicieuse, enfin je trouve

Alors Ms en plus j'ai dit ne pas avoir accès aux salles ...

Tu prend sans saveur ? Ou leur arôme fonctionne pas des masses ?

si tu avais lu le lien tu aurais vu qu'on peut s'entrainer sans materiel

MacDutch Voir le profil de MacDutch
Posté le 29 juillet 2011 à 00:29:09 Avertir un administrateur
Tu prend sans saveur ? Ou leur arôme fonctionne pas des masses ?

hein ?

Tu me parlais à moi ?

non a ibaignade

J'ai lu les liens et étant débutant je vois que pompes et abdo sans matos ...

http://muscul.az.free.fr/tm2.gif

genre ca faut du matos ?

Sqt : Pour le circuit abitbol avec un temps illimité entre chaque tours, y'a pas vraiment d'interet nan ?
Faut quand même un certain temps prédéfini

Ben je la trouve ou la barre ? Et faut faire quoi sur cet exo? Se poser sur la barre? Je suis newfag de la muscu, excuse moi ...