Ouais ouais aller go faire une bonne grosse PDM en rentrant de vacances là.

Phap exemple pour se motiver à mort

Sinon t'as de superbes trapèzes (oui j'adore les trapèzes )

Tout dépend si je fais une rotation de l'avant bras en fin de mouvement

En curl "strict" je fais 12 kilos, si je fais une rotation 14 kilos

Ah...merci

Pour moi 0r7h4

Si c'est ça, t'inquiètes c'est ce que je fais plus ou moins, mais le petit déj' c'est pas terrible, mais ça viendra avec le temps je progresse bien déjà

Pour les photos je précise que c'est à froid, là ça fait 1 semaine que je suis en repos forcé donc pas de congestion

T'étais musclé Phap à 15 ans

Je sue comme un porc la, je viens de courir (Oui chez moi j'avais la flemme d'aller dans un stade) en tenant des poids de 2kg dans chaque main (et en les montant/descendant) ...

Je travailla pas vraiment les abdos (enfin de temps en temps), comme j'ai du gras je me dit que sa ne se voit pas de toute façon si je travaille maintenant ou après ^^

doc-freeman j'ai le même niveau que toi, seulement j'en fais très peu, je travaille les biceps indirectement, en prise marteau à 15-16 kilos et rowing menton tu vois?

Au début ça travaille ensemble, faudra que je me concentre plus sur le curl que travailler indirectement, masi tant que ça progresse

En plus il me faut du fric pour le matos là

Je fais 54kg pour 1m70, j'aimerais prendre du poids mais je galère et en plus en ce moment j'ai un bras platré donc fail

ChapignonV4 les abdos peuvent tout de même t'aider, même si tu en fais pas beaucoup ça sera toujours ça, sinon go courir avec un sac sur le dos bien sanglé ça sera peut être mieux et tu pourras mettre plus et bien habillé pour suer comme un porc

Doublonville en effet, bon rétablissement

Ouai je fais sa defois quand j'ai pas la flemme de sortir
Je vais faire des abdos alors, au moins sa se verra dans 5-10 kg ^^

Ouais voilà
Bonne chance, plus de commentaire, même pas négatif sur moi

Je vais partir une semaine en vacances, je ferais tout pour pas reprendre de poids ..
Façon avec le ramadan + musculation àgin (Je sais c'est mal écrit j'espère que vous comprenez), sa va me faire fondre j'espère ^^

Fildafire => C'est clair, c'est bien cher le matos

Personelement, je suis à fond sur le curl marteau en ce moment car je manque de brachial antérieur (et même de bras d'une manière générale ^^')

Manges après ta séance de muscu alors
Si tu manges équilibré y'a pas de problème que tu grossisses, à la limite tu feras une indigestion comme moi parce que tu bouffes autant sans faire d'exos

En tout cas 1 semaine ne change rien en général (niveau bouffe, niveau muscle c'est sur et certain que ça change rien )

quelle actitivité vraiment

faudra que je relise tout ça moi.^^

Ok merci, je pose peut être des questions d'autistes pour vous habitués, mais moi la musculation j'en ai toujours fait tout seul dans ma chambre, donc les termes j'en connais aucun, pareil pour les risques et tout ..

Merci de me rassurer, et de me soutenir Fildafire et les autres

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Mon bras droit.

doc-freeman mon exos préféré c'est ce que je fais le plus, c'est impressionnant les résultats je trouve pour mon travail des bras avec ça, bon y'a pas que cet exos, mais je progresse très vite en augmentant juste quand il faut les poids

Sauf que là plus d'argent, il me faudrait 36 euros pour acheter 4fois5 kilos

En tout j'ai 3 barres de 2 kilos + 36 kilos d'haltères (donc 2 haltères de 15 + sac à dos pour pompes lestées de 10 kilos )

Me faudrait barre de traction et de dc + encore beaucoup plus de poids, minimum 50 kilos de plus pour le dc (enfin je fais pas du 50, comme je peux pas en faire je suis à 38 quand j'ai testé )

Costaud ton bras droit, tu as quel age ?