Eikitchii sa fais bien et est ce l'on peut payé par paypal??

@Owned_noeliste => 8 minutes ABS c'est de la merde, go ici http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

@CptIdamaria => si tu trouves ça "un peu" compliqué, approfondi "un peu" ta lecture et tu verras que ça n'a rien de sorcier

Vampire => http://www.myprotein.com/fr/products/impact-whey-protein

Voilà pour la première couche

Merci Porthos

salut

combien de séances doit-je faire par semaines sachant que je fait 1M71 pour 70 KG et que je muscle le haut du corps:triceps,biceps,trapèze,pectoraux;dos et abdos et une séance dure entre 1 heure et 1h30 en moyenne.

on m'a conseiller 3 à 4 séances par semaines mais 1 jour de repos entre chaque séances je trouve que c'est beaucoup

comment tu veux qu'on le sache ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm
Comme ça il trouvera sa voie

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm
Ou ça

3 séances par semaines c'est pas beaucoup

ca depend ce que tu fais dedans

3 séances par semaine tu peux les sentir passer et être content quand tu as un jour de repos

Fin moi c'était toujours comme ça "ah chouette je vais pouvoir me reposer aujourd'hui "

C'est que tu es pas assez intensif dans tes séances, le repos ça se mérite (merci les mecs pour la phrase )

au contraire mais j'adore faire de la muscu

Dur la reprise... J'ai des courbatures partout, même aux abdos que je n'ai pas travaillé spécifiquement.

Re-bonjour

Quand tout rêves devient possibles

je suis trop fatigué

meme pour ramasser un papier par terre c'est dos droit, apnée et limite la grimace

la muscu me tue

J'aimerai vraiment pas être à ta place

Je suis une machine

Salut,

je serais intéressé de connaître vos progressions au squat, soulevé de terre et développé couché, pour ceux qui en font (depuis minimum 1 an).

Justement MaitreSega c'est pas bon signe ? Ou alors tu es trop vieux et tu récupères mal

J'ai recu des échantillons de cette merde, je vais tester pendant mon cardio/circuit de ce soir

http://www.highfive.co.uk/zero_INT.php

Y'a des tablettes qui contiennent pas mal de magnesium (32mg)