Dragmen De toute façon tu sais très bien que je meure d'envie de faire la même chose que toi là

Baloche Gainage, pour s'échauffer, et à partir d'un certain niveau lester mais, c'est dur de travailler de cette façon, à part dans la stato-dynamique (là tu te dis wtf c'est quoi ? mais c'est pas trop important )

Fildafire Nan mais jai pas fs gaf que je les mie 2 fois

Hmm ok

Aymeric-95 Bon je te pardonne

Baloche Stato dynamique, exemple en position de pompe, rester 5 sec au sol, puis faire une pompe claquée le plus vite possible, puis re 5sec au sol etc...

Donc gainage et enchaîner sur de l'explosivité

C'est l'exemple qui m'est venu le plus rapidement en tête (oui MaitreSega tu sais pourquoi, d'ailleurs tu te caches là ? Pourquoi tu postes pas ? )

Ah je vois mieux déjà
Merci bien

Fildafire Merci

Salut tout le monde ! j'viens d'avoir 15 ans et j'suis pas specialement gros ni specialement mince ( 1m60 pour 50kg ) et donc j'comptais me mettre un peu a la muscu pendant les vac's mais bon je sais que si je commence trop jeune ça bloquait la croissance ! j'suis limite a quoi ?

Buveurdetay Aucun impact sur la croissance

Et tous les débutants regardaient ma cdv le lien

Mais ça sert à rien de bosser que pendant les vacances hein

Bon moi j'y vais, bonne soirée à tous

Baloche Bonne nuit, merci, au plaisir de te revoir sur le topic (j'y suis depuis la page 50 et j'y resterai )

Fildafore nan mais t'inquiete,je compte commencer pendant les vacances puis continuer par la sweet faut que je fasse quoi pour commencer ?

Buveurdetay Lire mon lien y'a tout d'expliquer tout ça, on a mis du temps à tout écrire (moi je suis à la correction des fautes, et parfois je propose des idées )

Bon courage

Moi je vais me coucher, si y'a un autre habitué qui prend la relève bonne chance à lui, y'a du monde ce soir

Salut à tous, j'ai 17 ans et je fais 1M85 pour 58 Kilos.
Je voudrais me muscler un peu pour grossir mais je ne sais pas trop quoi faire. Je n'ai pas du tout de matériel.
Je voudrais muscler la partie supérieure, c'est à dire Pectoraux, Abdos, Bras, Dos.

J'ai lu le lien de ta Cdv Dildafire, mais c'est un peu compliqué

Dragmen Au niveau ou je suis il y a de la plyo pour les jambes mais aprés, je sais plus.

Bonsoir je fais que passer avec une question : de la natation ou pas pour compléter les entraînements ?

Perso je faisais de la natation (depuis 10 ans), et j'ai arrêté, et en 3 mois de muscu sans natation (en faisant de la muscu irréguliere en plus), j'ai plus de résultats que quand je faisais de la natation.

salut les gas

je voudrais me muscler le ventre, donc depuis hier je me suis fixer l'objectif de faire de l'ABS tout les jours pendant 8 minutes ( comme dans la vidéo in first page ) mais je voudrais savoir en combien de temps j'aurais des résultats visibles sachant que je fais 1m68 pour 63Kg environ et que j'ai pas mal de graisse au bide et merci de me dire si l'ABS me fera perdre cette graisse qui me saoule
aidez-moi pleazz! j'en ai vraiment besoin
j'essaye de me privé de glucide niveau nourriture mais c'est dur, je me ressert pas de pates déja...

la je vais déjeuné soit un bole de céréale avec du lait soit 2,3 tartines de miel avec du lait c'est quoi le mieux? merci

je vous en supplie aidez moi!

Salut les gars alors j'ai commencé un régime il y a 1 mois et demi et j'ai perdu 11 kg maintenant je fais 173cm pour 66 kg je pratique la musculation depuis 3 mois et j'aimerais savoir quel poudre proteiné je pourrais prendre et si on pouvais payé par paypal.

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