Fildafire Merci

Blaksadd Je pense pas que tu sois vraiment musclé, fin bon... mais pour faire perdre la graisse sur le bide : C/ Perte de graisse
Tous les matin lors des jours de muscu ( en plus des séances pour abdo ) : circuit
débutant 4 tour
confirmé 6 tour

crunch lateraux ( 20 reps )
double crunch ( 20 reps )
crunch oblique ( 20 reps )

Ça sera mieux qu'une sèche pour toi

Filda, ça ressemble à quoi une séance abdo pour toi ?
Ton circuit là, mis pas sous forme circuit et avec plus de répétition ou autre chose ?

Non pour moi, comme là je travaille pour la masse, c'est plus 4-5 séries d'enroulement du bassin sur banc incliné au max (entre 20 et 15 reps je fais c'est assez dur )

Et ensuite pareil avec des crunch lestés et en dégressif

Entre les 2 je rajoute des crunch latéraux

Et je finis par quelques séries de double crunch
Et ensuite travail du transverse vite fait, mais je bosse surtout après pour le gainage avec ça

Sinon j'ai des séances avec pas mal de gainage lesté, et dragon flag

Lu tout le monde je viens de tomber sur ce topic et j'aurais besoin d'informations par rapport à la musculation

Voilà j'ai 18 ans je fais environ 1m87 pour 68 kg je me trouve bien je suis "maigre" et j'aimerai développer mes muscles car on peut dire que je suis assez squelettique

Est-ce que c'est bon je peux commencer la musculation ? car j'entends beaucoup parler de troubles de la croissance etc

Merci d'avance pour vos réponses

les trucs sur la croissance c'est des conneries

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Voilà

Merci ça me rassure

Très intéressant le lien que tu as posté je vais lire tout ça

Sinon je compte m'inscrire en salle de sport , comme Forest Hill normalement , on est bien suivis et conseillés par des spécialistes dans ce genre d'endroit non ?

Sinon je compte m'inscrire en salle de sport , comme Forest Hill normalement , on est bien suivis et conseillés par des spécialistes dans ce genre d'endroit non ?

malheureusement non

"épitrochléite "

Ça m'est arrivé quelques fois ce genre de connerie

c'est ca de jouer au tennis

FRANCAIS ET LITTERATURE ECRIT 09.00 /20.00
FRANCAIS ET LITTERATURE ORAL 17.00 /20.00
ENSEIGNEMENT SCIENTIFIQUE 11.00 /20.00
MATHEMATIQUES-INFORMATIQUE 12.00 /20.00
TRAVAUX PERSONNELS ENCADRES 10.00 /20.00

Tain ça sert à quoi d'être le 2ème meilleur de sa classe pour se taper des notes aussi merdique ensuite

Genre d'habitude un 17 à l'oral j'aurai été limite déçu quoi

J'ai 15 de moyenne en math spé, c'est du niveau S/ES et les math de L j'arrive pas à avoir plus de 12

Enseignements scientifiques ma moyenne variée entre 9 et 18

C'est du grand n'importe quoi le bac

J'ai eu 6 a l'écrit, 4 à l'oral, 12 en svt, tpe ... 5
J'ai rien appris, j'voulais pas réviser, et pis j'avais du retour pour l'oral donc j'suis venu sans rien savoir, vais devoir bosser l'année pro, mais bon avec un 18 en eps, ça remontera ça

Quadriceps4 Cool pour l'eps

Mais je suis pas sur que ça soit trop possible d'avoir son bac, que grâce au sport

C'est vrai que c'est des conneries les trucs sur la croissance ?

oui

putain les dattes ce que c'est bon

J'ai mon carnet

t'aurais du prendre un agenda peut etre, c'est pratique, tu note tes seance suivant le jour etc

Au pire je prendrai aussi mon agenda de la rentrée, et je marquerai mes entraînement en plus des cours