Bah je galère chez moi à en faire 8-10 en étant chaud, à la salle en étant FROID ( Sans même m'échauffer, pas bien ) je tape les 15 facile, je force à 20 quoi

1. Dragmen Voir le profil de Dragmen
2. Posté le 11 juillet 2011 à 19:02:13 Avertir un administrateur
3. la prise je suppose ou la motivation

Oui les deux je pense

La prise sur les tréteaux bah... C'est du profilé carré donc bon... Même avec gants + serviette c'pas super agréable

Dragmen oui 22, 25 maintenant c'est pas beaucoup mais j'essaie de m'améliorer
Dragmen moi aussi je fais des dips entre deux tréteaux jje fais 4 séries de 13 et j'augmente d'une repet a chaque sceance+ les mains

1. Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4
2. Posté le 11 juillet 2011 à 15:51:00 Avertir un administrateur
3. Vous avez eu vos notes de Bac les 1994 ?

7 à l'oral et 12 à l'écrit

Filda Ouaip j'ai lu ton post

Billy : premiere séance dips pour moi, 4 premiere série (je descend vraiment tout tout tout en bas), 5 deuxieme série, 6 troisieme et puis 8 quatrieme

Dragmen tu fais de la muscu depuis combien de temps?

GG pour l'écrit MikeVick

Perso moi je prend vieilles fringues, mais genre 2 tee-shirts pourris quoi, et une grosse paire de gants (genre pour le froid ) et même sur des chaises avec la barre carré bien dure, bah ça me nique pas les mains du tout

8 mois environ avec quelques pauses et des irrégularités

alors un resumé de cette seance filda ?

Omg ma copine a eu 12 à l'oral et 14 à l'ecrit

Petite séance kettlebell/abdos sous le soleil

mike : en meme temps stg

je vous poste ma recette de post seance :

lait entier ( 500ml )+40g de whey

lipide : 21g
glucide : 26g
proteine : 49g
calorie : 489 kcal

et 30 minute plus tard : 2 bananes + haricot blanc ( 400g )
a la fin de ce repas je prends des levures de bierre enrichie en selenium

theoriquement avec ca la gh a de forte chance de jouer un role anabolisant, et un meilleur anabolisme

MaitreSega Aussi Sympa, c'est passé correctement pour le nombre de rep au rowing (je pense que plus je vais avancer plus je vais morfler mais c'est ce que je veux )

Niveau épaules, j'étais plus en forme apparemment que la dernière fois, j'ai bien bosser

Par contre j'étais un peu cuit pour le curl hammer mais bon

Bon et faut que je vérifie un truc niveau bouffe dans nos articles

Putain gg Sqt

Finalement j'ai rien à vérifier niveau bouffe dans nos articles

Tu gères

pour ceux que ca interesse en pré seance :

bcaa ( 1g par tranche de 10 kilo de pdc )

et pendant la seance : miel de trefle + avoine en poudre

theoriquement avec ca vous gonflez bien

merde j'ai oublié de mettre la leucine

0,05g par kpdc avec le shake post seance

Merci pour le tuyau

Bon alors trouver du miel de trèfle

ca c'est pour la pdm

en seche ( bien entamé je precise ):

pré : bcaa ( 10g )
post : leucine+whey

donc ca ce reduit beaucoups

je pense ajouté du maté mais plutot au reveil, pendant l'entrainement je sais pas trop

Dragmen et pourquoi tu commences les dips que maintenant ?

sa me parait peu pour 8 mois non? cest quoi ton programe sa peu peut etre m'intérréssé