" , sachant qu'un ectomorphe devra beaucoup plus se nourrir qu'un mésomorphe. "

c'est des conneries ecto meso blabla

J'avais lu un article comme quoi c'est pas bon de mélangé du glucose avec des prot'...

ca protege les proteine lors de la digestion + meilleur anabolisme

quelqu'un aurait un programme a me proposé ?

ca depend

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 9 juillet 2011 à 21:27:47 Avertir un administrateur
J'avais lu un article comme quoi c'est pas bon de mélangé du glucose avec des prot'...
Lien permanent

fructose*

jamais lu de truc la dessus

http://www.youtube.com/watch?v=wTy0Wq2BQBI

http://trollscience.com/troll/view/5310

Salut tout le monde! je compte m'acheter de nouvelles halteres pour passer a 10 kilos a a chaque bras (je n'ai que 5 kilos pour le moment) et je précise que il y a 3 semaines, je ne pouvais pas faire plus de 5 répétitions (je fais maintenant de séries de 4*30 ou 4*40

vous avez pas un site un magasin ou des astuces pour acheter des halteres pour pas trop cher?

leboncoin ou go sport

BillyJoel
Posté le 9 juillet 2011 à 23:15:40
Salut tout le monde! je compte m'acheter de nouvelles halteres pour passer a 10 kilos a a chaque bras (je n'ai que 5 kilos pour le moment) et je précise que il y a 3 semaines, je ne pouvais pas faire plus de 5 répétitions (je fais maintenant de séries de 4*30 ou 4*40

vous avez pas un site un magasin ou des astuces pour acheter des halteres pour pas trop cher?

Go prendre des gros rochers

oui sur leboncoin j'ai vu des annonces pas mal genre sa
:http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/215216355.
htm?ca=12_s

alors que chez decathlon pour le meme prix
:http://www.decathlon.fr/kit-valise-20-kg-id_80185
74.html

au le fail http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/215216355.htm?ca=12_s

http://www.decathlon.fr/kit-valise-20-kg-id_8018574.html

ce type de barre te servira surement jamais mais bon c'est toujours plus avantageux que chez decathlon

la grande barre? pourquoi sa?

sinon il y a sa aussi :

http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/215204559.htm?ca=12_s

Bonsoir tout le monde.
Bon alors voila, normalement je commence demain en salle, par contre je suis un peu perdu sur les exercices a faire, et l'alimentation en general

Quelqu'un veut bien me passer un lien qui explique tout ?
Desole si ca a deja ete poste, mais bon 1240 pages a lire, ca fait beaucoup

Ah et question aussi :

C'est possible de faire une PDM "legere" pour pas trop prendre de gras ?
Je sais que prendre du gras n'est pas le but de la PDM, mais d'apres ce que je voit, c'est quand meme une consequence

Merci )

l'alimentation c'est simple tu ne prend plus de sauce,kebab,frite,patisserie,sucrerie etc ..

tu mange légume,poulet,viande,fruit,fromage,lait

n'oublie pas les séance de repo et puis voila

78Man Voir le profil de 78Man
Posté le 9 juillet 2011 à 23:36:30 Avertir un administrateur
Bonsoir tout le monde.
Bon alors voila, normalement je commence demain en salle, par contre je suis un peu perdu sur les exercices a faire, et l'alimentation en general

Quelqu'un veut bien me passer un lien qui explique tout ?
Desole si ca a deja ete poste, mais bon 1240 pages a lire, ca fait beaucoup

Ah et question aussi :

C'est possible de faire une PDM "legere" pour pas trop prendre de gras ?
Je sais que prendre du gras n'est pas le but de la PDM, mais d'apres ce que je voit, c'est quand meme une consequence

Merci )

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

pour dire qu'en 2 ans environs de musculation j'ai pris 15 kgs

avant : 1m86 pour 62 kg
après : 1 m86 pour 75 kg