Je parle comme un fou

la cardio ca sert à quoi ?

Ben a travailler le coeur surtout

Dites, pour un debutant qui n'a jamais leve un haltere de sa vie et qui ne fait pas de sport , je peux m'attendre a de bons resultats en 2 mois si je suis serieux

Je precise que je suis maigre mais pas sec, j'ai un corps "d'enfant" on va dire, malgre mes 17 ans

+ Oui, je sais je transformerais pas mon physique en 2 mois et je compte pas m'arreter au bout de 2 mois pour faire mon keke sur la plage, je demande juste si j'aurais des resultats visibles qui me pousseront a continuer et perseverer

78Man Voir le profil de 78Man
Posté le 8 juillet 2011 à 16:17:41 Avertir un administrateur
Dites, pour un debutant qui n'a jamais leve un haltere de sa vie et qui ne fait pas de sport , je peux m'attendre a de bons resultats en 2 mois si je suis serieux

peut etre

projet : un article sur l'anatomie complet ( le mieux serait de faire tout les muscles du corps, mais je pense que je limiterais a ceux de la musculation, avec leur particularité et leur role)

finir le truc de la bouffe

peut etre des article comme sur les abdo mais sur chaque muscles

MaitreSega Bon je test le squat en série de 100 encore partiel à 22 kg de lest, et je fais l'effort de pas me pencher

(le problème c'est comme je le fais avec un sac de lest, c'est moyen niveau équilibre mais bon )

Au fait au niveau des épaules j'ai lu ton anecdote et je me dis, j'ai un corps assez étrange, j'ai toujours craqué de partout niveau articulation (genre je peux faire craquer mon coude en tendant le bras, les épaules je les fais craquer comme je veux en bougeant fin bon sauf que tout ça, c'était avant de commencer la musculation. Actuellement une partie de ces craquements ont disparu, je dirai grâce à la musculation justement fin le fait que je m'occupe de mon corps, les craquement et grincement aux bras quand je fais des pompes n'existent plus, quand je fais du squat, pareil. En gros mes articulations sont en bien meilleur état qu'avant. Cependant j'ai encore quelques craquements au niveau des épaules, mais vraiment aucune douleur, malgré le fait que le rowing menton soit un de mes exos favoris.

Je peux donc le conserver sans problème ?
Merci

MaitreSega ?
Posté le 8 juillet 2011 à 16:40:10 !
projet : un article sur l'anatomie complet ( le mieux serait de faire tout les muscles du corps, mais je pense que je limiterais a ceux de la musculation, avec leur particularité et leur role)

finir le truc de la bouffe

peut etre des article comme sur les abdo mais sur chaque muscles

faut surtout que tu renforce toute la chaine arriere

pour le rowing c'est plutot au niveau de l'abrasion du supra que ca pose probleme

si tu peux lever la barre au dessus de ton crane au rowing menton t'auras peut etre jamais de probleme

2 mois sa me parait court quand même, après sa dépend de ta morphologie (si t'es ectomorphe et que tu ne manges rien sa va pas être facile d'avoir de bons résultats). Dans tout les cas pour moi il m'a fallu 6 mois pour avoir de bons résultats en étant ectomorphe (j'ai pas mal mangé aussi).
___________________________
L'erreur est humaine, mais l'humain est-il une erreur?

MaitreSega Excuse moi mais "toute la chaîne arrière ?"

Et large que je peux la lever au dessus de ma tête la barre, quelque soit la prise aucun problème

Donc super

pyr0lyse Il parle pas de bons résultats il parle de changement

En 2 mois personnellement en étant débutant sérieux avec la bouffe etc... On voit son corps changer

Et et les morphotypes c'est des conneries

Filda t'as des tout petits avant-bras ?

EminemEncore Non ils sont grands

Alors Filda,ça donne quoi les résultats du bac?

Comment tu fais pour monter ta barre au dessus de ta tête en rowing menton ? (ma tête monte a la hauteur du bas de mes coudes quand j'ai les bras levés )

Co-llec-tor Non mais moi je dois encore attendre le 15 avant d'avoir les résultat

En tout cas toi tu as pas eu de chance

EminemEncore Bah je sais pas, j'y arrive

Filda---)Oh le suicide...
Je m'en souviendrais de celle là,je peux te le dire...

Séance d'aujourd'hui à la maison.

Elev Latérales : 1x100@6kg puis 3x12@10kg
Elev Frontales : 1x100@6kg puis 3x12@10kg
Oiseau : 1x100@6kg puis 3x12@10kg
Shrug Halteres : 4xMax
Pompes Sérrés 4x20/25
Ext.Nuque 4x10@10kg

flemme de charger les haltères j'ai fait une séance pompes pendant un moment

5x20 pompes normales
5x20 pieds surelevées
5x20 prise large
10x10 prise serrée
5x20 prise large mains vers l'intérieur
5x20 mains surelevées
20x20 classiques