Voila, j'aimerais prendre un peu lus d'abdos, et grossir mes bras/pecs.

Je peut : Faire des pompes/gainage/abdos mais pas d'appareils.
Je fais déjà : Du skate, course, vélo.

Un programme pour les vacances ?

A LATTENTION DE TOUT CEUX QUI DEBUTE CLIQUER SUR LE LIEN CI DESSOUS

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

ON DIT MERCI

SirSugar Ça me dérange pas

OliuM Pour info le skate c'est classe mais ça te muscle pas

OliuM Voir le profil de OliuM
Posté le 6 juillet 2011 à 21:23:58 Avertir un administrateur
Voila, j'aimerais prendre un peu lus d'abdos, et grossir mes bras/pecs.

Je peut : Faire des pompes/gainage/abdos mais pas d'appareils.
Je fais déjà : Du skate, course, vélo.

Un programme pour les vacances ?

ca te dirait pas de travailler le faisceau posterieur du deltoide et ton infra epineux ?

Oui sa muscle pas, mais tu pousse un peu sur les jambes, donc bon ..

COUPE ! On l'a refais mais cette fois ci,tu explique

j'ai fait du rangement dans ma chambre, et j'ai jeté sans faire expres le carnet ou je notais mes scenaces

comment je fais ?

OliuM Je pense qu'à cause du skate tu as un retard au niveau du biceps femoral aux ischio-jambiers

Merci MaitreSega (jerry golay tray fort )

BillyJoel Ben tu en refais un nouveau

Perso pour l'instant mes séances traînent en résumé sur ma fiche de convocation pour ma japd

bon les gars on va édit les prochain programme, on intègre un exo pour les ischio

Hum, bon je sens que personne veut vraiment m'aider. Moyen d'être conseiller ailleur alors ? ..

OliuM Mais si tu as pas vu le lien ?

pour ceux qui ne savent pas comment calculer le poids : P =mg sachant que g c'est 9.81n et m la masse que vous faites en kg voilà

SirSugar Allez, on va être l'équipe des gens qui bossent le plus les ischio-jambiers

C'est vrai personne en parle de ce muscle, même pas les fétichistes des cuisses

C'est bien Sir, tu as retenu la loi de la gravité

Ma vitamine C est toujours pas arrivée

J'ai envoyé un mail, pas de réponse

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 6 juillet 2011 à 21:26:41 Avertir un administrateur
3. OliuM Voir le profil de OliuM

Posté le 6 juillet 2011 à 21:23:58 Avertir un administrateur
Voila, j'aimerais prendre un peu lus d'abdos, et grossir mes bras/pecs.

Je peut : Faire des pompes/gainage/abdos mais pas d'appareils.
Je fais déjà : Du skate, course, vélo.

Un programme pour les vacances ?

ca te dirait pas de travailler le faisceau posterieur du deltoide et ton infra epineux ?

Tu m'as tué

Dit moi ya pas autre chose que le vacuum pour muscler le transverse ? les gainages?

Ha non désolé, je l'avais pas vu, merci

c'est surtout abusé, vu que je vois pas comment on peut zapper un tel muscle quoi et c'est sur pratiquement tout les sites de muscu comme ça en plus :/

ca fait longtemps que j'ai pas posté avec ce pseudo