Bon je vais bouffer

http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM#t=00m33

oui je reposte la video

remarque ortha ce que t'as dit sur l'incliné ete interessant

on peut "reproduire" le mouvement de la video sur un banc tres incliné ( comme sa machine ) et deux poulie qui vienne derriere
on les prends a mi hauteur ( voir un peu moins )
on amorche le mouvement main sous le pec en prise large et on remonte vers les 3/4 des pec en prise serré

je viens de tester avec des elastique pour du bilateral pas top, par contre unilateral c'est super

• MaitreSega Voir le profil de MaitreSega

* Posté le 5 juillet 2011 à 16:06:35 Avertir un administrateur
* depuis 15h je passe sur ce topic et personne lui repond
* Lien permanent

* Fildafire Voir le profil de Fildafire
* Posté le 5 juillet 2011 à 16:07:44 Avertir un administrateur
* Ah toi aussi

On est des salauds.

Ah oui bonne idée avec les élastiques ou poulies

Rah il me faut une pièce que je puisse aménager pour le training.

Ca doit etre bien les poulie reglables

Juste comme ça, vous avez quoi comme matériel ?

Alors un banc vite fait de 11 kg (pas très très solide sans chandelle rien, mais pratique pour écarté couché, dc haltère, rowing un bras pour s'appuyer, oiseau et bosser les lombaires etc... Réglable, je vais voir si je peux pas faire du glute haim raise avec

Ensuite 4 barre d'haltère et environ 80 kilos de fontes, de poids de 1kg à 5 kg
Et un sac à dos solide

Je fais de la muscu presque tous les jours pendant 1 H.

1 fois je fais le haut, le lendemain le bas, etc.

je mange équilibré, je bois beaucoup, et je dors bien.

C'est bien ou pas ?

une piece de rack
un velo
des elastiques
diverses barres
des chaines
de la fonte
une sangle
des sangles pour poignet
bande pour poignet
des gants
une barre de traction
une swiss ball

apres je bricole ce qui me manque, comme des poulie avec une sangle et des elastique et une serviette

je ne suis donc pas gundill desolé de vous decevoir

par contre j'utilise beaucoup de chaise...

MaitreSega Dommage

Ah oui j'ai oublié mon lit et ma chaise (réglé à la même hauteur les barres pour faire des dips )

Et les tractions je les fais avec le rebord de ma cheminée ou dehors à la balançoire de ma nièce

Et j'ai des gants aussi que je met que pour les dips parce que ça fait mal avec la fonte, sinon quand je prend mes haltères pas de gants, j'ai les mains défoncées avec plein de corne dessus

J'ai commencé la muscu hier dans une salle de musculation, je compte faire 3x2h/semaine (En comptant 30 min de cardio à chaque séance). Aujourd'hui j'ai mal partout J'espère que je verrai des résultats rapidement pour être motivé

Vire le cardio le même jour que la muscu

C'etait un fake l'auteur ?

SkuIlking Mais bordel pourquoi vous dites tous que c'est un fake, c'est largement possible d'avoir ça à 15 ans quoi

une technique pour muscler les biceps sachant que j'ai aucun matériel de muscu chez moi ?
Merci

Bah si tu as vraiment vraiment rien, c'est pas possible

Sinon traction supination c'est le minimum

Fildafire et si je soulève genre un paquet de feuilles de 6kg dans chaque main pendant 10 minutes ça peut marcher ?

OMG mieux que l'entraînement avec des chaises, l'entraînement avec des feuilles, je go poster un brevet

Seigneur je souffre, encore 8 jours, je vais pas tenir

Bon suite à mes précédents messages ou je voulait perdre du poids (je rappel , 1m68 pour 55/56 kilos , et je voulais en perdre 5) , l'entrainement commence , je pars en vacances deux semaines (deux fois 1 semaines) avec piscine dans le gîtes les deux fois , et la deuxième une fois à la mer.

Donc je me suis concocté mon programme , tous les jours 2 à 3h de piscine voir plus

Le soir une balade en vélo d'1h

Marche à pied tous les matins pendant 30 minutes (cherche le pain à la boulangerie du coin et tout)

Petit régime composé essentiellement de viandes et de protéines.

J'espère faire fondre ma graisse rapidement , et voir dès résultats assez vite (même une perte de 2/3 kilos ) Bien sur je continuerais sur ma lancé hors vacances