C'est fou ce qu'on rend mieux un peu bronzé

je l'attendais...

je fais que du développé-couché (je monte a 100Kg) mais sa gonfle pas

PS: sure la photo je suis a froid donc je suis un peut plus fin

matin je vais essayer de me lever a 9h donc ça devrait donner ça vu ton orga :

9h petit dej : lipide, glucide lent, un peu de protéine
11h : glucide lent et protéine
19h séance de muscu ( glucide rapide avant et pendant genre miel)
19h50-20h dîner : lipide, protéine

NiIe Voir le profil de NiIe
Posté le 4 juillet 2011 à 22:22:17 Avertir un administrateur
C'est fou ce qu'on rend mieux un peu bronzé
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t'as vu ça bizarrement, en même temps quand t'es tout blanc c'est pas super beau à voir

C'est clair

c'est pour sa les noir on l'air musclé quand ils le sont pas ?!

no ban

NiIe
Posté le 4 juillet 2011 à 22:35:13 C'est clair

C'est le cas de le dire

tu peux meme faire du dc avec une tonne tu prends toujours pas de pec, faut faire de l'isolation

bon j'vais me faire 3 oeufs avant d'aller taffer j'ai plus le temps la....

3 oeufs
tu vas vite avoir la dale avec ça
Quelqu'un pour m'expliquer comment faire des fractionnés efficace ? (en course) et ses effets sur notre corps ?

Salut encore moi ( décidément ), je me posé une question à l'instant, enfaite non 2 questions :

- Si je me muscle une fois sur deux ( un jour oui, un jour non ) dois-je quand même prendre 1.5g de prot/kg le jour où je me muscle pas ? ou est-ce que les 0.8g de prot/kg de base suffisent pendant le jour de repos ?

- Puis ma dernière question c'est justement est-ce que c'est vraiment utile pour moi de laisser le muscle reposer 48h sachant que je ne fais d'énormes séances et que j'pousse pas de fonte pour un programme de : 8 séries x 8 dips;
8séries x 8 tractions prise large;
8 séries x 8 tractions prise serrée;
4 séries x 8 élévations latérales ( max de poids dans chaque haltères );
puis s'il me reste de la force quelques séries de 30 pompes ( en général c'est 3 séries parce que j'suis KO )
Voilà voilà tout est dis, j'attends vos avis avec impatience !

Ah oui j'oubliais, je fais aussi 20-30 minutes de corde à sauter et je kick ( boxe aussi ) sur mon sac de frappe, histoire de muscler un peu les jambes aussi

tu peux conserver 1,5 vu que ce n'est qu'un jour de repos
faut juste eviter de passer sous 1g

ton programme c'est un peu ( beaucoup ) n'importe quoi mais bon laisse un jour de repos, c'est mieux que de faire de la muscu

Je sais on m'a déjà dis que c'était n'importe quoi en tout cas pour l'instant voilà à quoi m'a emmener mon programme :
[url=http://s3.noelshack.com/upload/2858247046710_
41151_125210384195605_100001199312198_134280_59681
65_n.jpg][img]http://s3.noelshack.com/uploads/imag
es/2858247046710_41151_125210384195605_10000119931
2198_134280_5968165_n.jpg[/img][/url]

Mon dieu que je suis un boulet : http://s3.noelshack.com/upload/2858247046710_41151_125210384195605_100001199312198_134280_5968165_n.jpg

Yo !

Vous aurez pas un programme en tête de musculation des abdo quotidien ? Parce que j'ai un méchant bourrelet en bas de ventre qui commence à m’énerver. Genre quels types d'exercices faire et combien par jours,, parce que c'est bien joli de dire faire 5 séries de 20, mais c'est pas jour, par semaine, 2x par jour ?

Donc, est-ce que qqn aurait un programme pour abdo à faire chaque jour ?

5 séries de 20 abdos je pense que c'est tout les 2 jours je pense.

Ryzer Oui, mais quels types d'abdos, abdos classiques ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

bon demain j'achete un appareil d'electro stimulation je pense

puis commande de la leucine