putain le ventre que j'ai on dirait un repas de vizir

Ouais circuit pour la masse c'est pas trop ça, mais tu congestionnes bien

J'ai pensé à ça : dips (10), traction (5),squat (15), oiseau(10), crunch(20), sans récup' et je recommence le circuit 4 ou 5 fois, et 2-3min de repos entre chaque circuit.
La les répétition que j'ai indiqué sont mis à l'instinct après je verrais en fonction de mes possibilités si je peux faire plus.

Je le fait 2 fois par semaine, et le week end je me fait une bonne grosse vieille séance comme je les aimes, les circuit étant fait pour la semaine vu que je taff.

Donc Mardi : circuit, mercredi : repos, jeudi : circuit, vendredi : repo, samedi : putain de séance, et dimanche lundi repos.

en m'échauffant correctement :nage:

ou alors j'me fait carrément un split...

Dites c'est quand le meilleur moment pour faire sa séance de muscu pour un prise de masse ? ( méthode Lafay ) on m'a déconseillé le matin à jeun.

certain dise 18h - 20h car y'a une monté de testo mais si tu veux mon avis fait la quand tu veux la séance

j'ai une photo de moi torse nue mais je sais pas comment poster

je suis bien content de mon corps sauf au niveau pecs

comment on poste sa photo ?

c'est surtout quand t'es pret nerveusement, certain sont chaud le matin ( temperature corporel + a fond niveau nerveux ) d'autre le soir

perso c'est vers 15h, apres j'ai un coup de barre...

salerno si je fais pas séance le soir donc vers 19h je mange avant ou après la séance ?

(dit moi après stp )

si je fais ma séance le soir*

http://s3.noelshack.com/

Voilà

Moi c'est quand je le sens

j'ai rien compris sir

Après

si je fais ma séance le soir, donc vers 19h, sachant que je ne rien bouffer depuis midi, le diner je le fait AVANT ou APRES ma séance ?

bah apres...

l'important c'est de manger apres sa seance, pas avant

http://s3.noelshack.com/upload/1544687735778_musclex2.jpg

alors voila qu'en pensé vous

et j'aimerais prendre en pec... des idée ?

faire des exercices pour les pectoraux

( je me prepare a une reponse type : hé mais t'es un vieux con toi )

donc salerno écoute moi