MaitreSega Je sais que t'as eu la méthode Lafay (même si tu l'as jeté ) et j'aimerais savoir ce que tu penses vraiment de cette méthode. Ta réponse m'intéresse parce que je sais que t'es vachement calé en muscu et j'aimerais un avis objectif pour une fois.

C'est son livre de chevet.

Ou de toilettes.

NiIe Voir le profil de NiIe
Posté le 4 juillet 2011 à 20:35:07 Avertir un administrateur

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 4 juillet 2011 à 20:16:43 Avertir un administrateur
3. http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM

34 sec

l'exercice ideal pour travailler le pectoral dans sa globalité

incliné haltères prise marteau ?

c'est pas du tout la meme, regarde deja le fait que c'est convergent ( sa se rapproche )( c'est reproduisible avec haltere mais niveau tension c'est bof bof ) mais il part du bas des pec et remonte vers le haute sans aller trop haut

j'ai testé le pectoral est extremement bien recruté ( exterieur, interieur, bas et haut )

apres j'ai les pec en point fort donc bon

je pense que ca suffit amplement pour la majorité des pratiquant qui ont un objectif esthetique

apres on va me dire que y'a des mec devenu hyper massif avec mais bon ils ont vachement de fonte chez eux pour s'entrainer qu'avec la methode

si tu cherche de la force endurance c'est bien aussi, si tu cherche de la force type powerlifting passe ton chemin

pour conclure ca donne des resultats, des resultats qui satisfont ( ? ) la majorité des pratiquant

Ok merci, c'est ce que je voulais savoir.

MaitreSega -> Merci d'avoir répondu

Et oui si je psychote autant c'est parce que c'est la première fois que j'utilise ce genre de produit

y'a rien de flippant dans la whey, c'est comme du lait en poudre

Bon les gars j'ai cru que ça allait le faire mais enfaite non, j'ai commencé à taffer, j'suis animateur mais la je viens de rentré et je suis HS, impossible de faire une séance surtout qu'au gouté on bouffe de la merde comme des yaourt et des biscuits, et je vous parle pas des petits vu que en soit c'est un exercice très physique

J'ai envie de tricher un peu, je compte faire dips traction abdo 4 fois par semaine, toutes fois le format je sais pas comment le travailler, c'est super urgent car ça m'angoisse à donf de pas faire mes séances entière de muscu !

SVP AIDEZ MOI

PUTAIN VOUS ALLEZ MAIDER OUI

ok j'ai compris mutisme collectif c'est très creux

bah bouffe pas

pour les gosses tu vas prendre l'habitude

de 11h30 a 19h je bouffe pratiquement que dalle, je rentre je bouffe le temps de digéré il est 21h, et ça me gave de faire mes séances à cette heure là

toi qui fait tes séances à jeun, le matin au réveil c'est possible j'enchaine dips traction et crunch après j'entame directe le repas avant d'y aller ou quoi

Circuit cindy Sir

je prends des bcaa, vraiment a jeun c'est pas bon, mais bon c'est surtout apres ta seance qu'il faut manger

apres tu peux faire que 1 ou deux repas

seance au reveil sous bcaa, puis collation post seance, puis 30 min plus tard un repas, puis un repas a midi

mais bon si tu dois ingeré 3000 ou 4000kcal ( tu dois te situer dans cette zone ) va falloir 1500kcal a 2000kcal par repas
donc j'espere que t'es un gros mangeur

puis bon niveau insuline ca y va , donc tu vas avoir super faim le reste de la journée

bah la je viens de manger pour au moins 70g de protéine et peut-être 250g-300 de féculent, devait y avoir à peu près 30g-40 de lipide, bref c'est un repas super copieux....

niveau calorie j'sais pas faut que je calcule, ce matin j'ai du bouffer 30g de prot et 100g de féculent donc je pense que mon seuil niveau prot a été atteint après niveau lipide et glucide... a voir

filda ce que tu m'as proposé a l'air intéresser je vais testé ça, je crois avoir compris que c'est 5 traction 10 pompe et 15 squat sur 20min si je me trompe pas a la place des pompe je vais mettre les dips.

mais le problème avec le circuit, est-ce que ça va maintenanir ce que j'ai acquis, est-ce que ça développe la msse, car je suis toujours en pdm, y'a des questions qui restent sans réponse j'ai jamais pratiquer de circuit chez moi à par en salle

peut-être que grace au non repos du muscle après une série, le fait d'enchainer ça développe l'hypertrophie et donc la pdm, mais bon une pdm sans récup' voilà quoi

lol

au pire mange des cacahuete, des bananes... en plus de tes repas

banane nos soucy j'en ai mangé, cacahuète faut que je m'en achète.