comment ta fait pour te faire ça ?

Salut tout le monde .

Je me suis fait un petit programme durant les 2 mois de vacances :

4X 25 abdos
4X 12 pompes ( la dernière serie je fais le max que je peux )

C'est plutot efficace pour avoir des resultats assez rapidement si je le fais tous les jours?

PS: un peu de gainage aussi

Inutile.

ok bon bah on verra bien

Je pense que faut surtout pas faire de la muscu avant la fin de la croissance mais plutôt du renforcement musculaire en faisant pompe gainage etc mais pas trop sinon votre croissance n'en sera que gêné

c'est mauvais et je vais te dire pourquoi

- tu ne travail pas tout les muscles du corps
- tu ne doit pas faire tes séances chaque jours
- tu doit laisser minimum 24h de repos après un entrainement
- la musculation c'est sur le long terme et c'est vraiment pas en deux mois qu'il y aura une quelconque progression
- l'ordre des exercices et à revoir

Donc je te redirige ici et prend le temps de lire http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

" faut surtout pas faire de la muscu avant la fin de la croissance "

" mais plutôt du renforcement musculaire "

Tu m'expliqueras la différence.

Sinon, ce que tu penses c'est de la connerie.

C'est à moi que tu demandes ça Sugar ?

Fait attention à certaines de tes remarques un peu trop directe ortha, y'a un certain justicier qui pourrait apparaitre en te reprochant ton agressivité je te laisse occulté les précédente page pour voir un aperçu de l'embrouille

CastratoR Voir le profil de CastratoR
Posté le 4 juillet 2011 à 00:04:44 Avertir un administrateur
C'est à moi que tu demandes ça Sugar ?
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ouais ça fait 30 min que j’attends ta réponse mais c'est pas grave

Ok merci pour le conseil Sugar .

Le problème c'est qu'il faut trop de matériel et comme je reprends le foot dans 2 mois , je pense pas que se sera sur du long terme .

pas grave tu peux faire du foot et de la musculation mais faut juste avoir un peu de volonté.

C'est vrai aussi , et tu penses qu'en achetant comme simple materiels : 2 haltères et peut être un autre petit truc a coté , je pourrais me faire un programme correct?

rien qu'avec deux haltères et quelques charges tu peux tout à fait faire de la musculation

sinon les gars âme sensible s'abstenir c'est déguelasse perso j'ai tenu jusque 1min10 http://www.youtube.com/watch?v=hVU5AA01zMA

J'ai regardé cette vidéo en bouffant, no soucy.

putain j’arrive pas c'est chaud

C
DEGUEULASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSE

Desolé Sugar je squatte pas le topic H24 comme vous bande de fou Sinon ma tendinite ben, c'est une tenace, j'l'ai chopé vers Avril/Mai, j'ai du prendre 1 mois de repos mais elle est revenu.
J'sais pas trop comment j'l'ai choper prot' + manque d'eau et l'alimentation sans légumes ptetre ? ou l'autre con de lutteur de 100kg qui a voulu m'faire une prise et m'a vrillé l'avant bras ?

Ak ok je comprend mieux