Non.

Cette fille
http://www.youtube.com/profile?feature=iv&annotation_id=annotation_647509&user=Kimmitalks#p/a/u/0/z4ugPXtLY5k

Avec un peu de chance elle mord

...Bon Quentin concentre toi sur ton programme bordel

lundi dos biceps épaules
mardi pectoraux triceps
mercredi jambes abdo lombaire
jeudi repos
vendredi fullbody /circuit
samedi repos
dimanche repos

lundi dos biceps épaules

-traction pronation prise large 3x8-12
-rowing un bras 3x15-20
-shrug ? 3x15-20

-curl haltère 3x15-20
-curl hammer 3x15-20

-élévations latérales 3x15-20
-oiseau 3x15-20

mardi pectoraux triceps

-dips 3x15-20

Bon j'en suis à ça je continuerai demain
Salut !

un exercice par muscle
en split met rowing et hammer curl
et en fullbody met traction et curl haltere

Oki

pour les repetition tu fais nimporte quoi

D'accord je fais n'importe quoi

faut aussi que tu te chronometre pour tes temps de repos

Je me chronomètre toujours

Fin j'ai encore beaucoup de boulot sur ce programme

faut tout calculer, 1rm, %, temps de repos

et calculer la bouffe

yoh les mecs

j'ai un pec qui se dévellope et l'autre qui est comment dire rentré a l'intérieur m'voyez (onche onche )

c'est normal?

BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
Posté le 3 juillet 2011 à 22:46:32 Avertir un administrateur
yoh les mecs

j'ai un pec qui se dévellope et l'autre qui est comment dire rentré a l'intérieur m'voyez (onche onche )

c'est normal?

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/83/Pectus1.jpg

chaud le trou noir

Il a divisé par zéro sur son torse lui

MaitreSega Faut que je dorme surtout

non c'est pas a ce point la mais esque on a tous un pec plus devellope que l'autre?

on est tous assymetrique, par exemple j'ai une burne plus grosse que l'autre

si t'as un pec plus musclé que l'autre tu vas choper un retard sur une de tes epaules ( rare ) ou sur un de tes triceps ( frequent )

http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM&feature=player_embedded

2:20

monsieur symétrie

Ce mec' est extra musclé http://minilien.fr/a0l3q4

+1 MaitreSega j'ai un pec plus gros que l'autre ainsi qu'un triceps plus gros que l'autre ...

fake j'ai pas encore assez de masse

Ma tendinite commence à s'estomper Bon c'est pas encore ça non plus, j'suis loin d'm'enchainer des pompes mais déjà moins de douleur, j'ai un petit progrès sur la mobilité du bras (putin ce que c'est long )