MaitreSega Le samedi en fait je peux pas trop bosser

SirSugar C'est sur Mais bon demander des conseils c'est bien aussi, et je fais confiance à Sqt

lundi dos biceps épaules
mardi pectoraux triceps
mercredi jambes abdo lombaire
jeudi dos biceps epaules
vendredi pectoraux triceps
samedi repos
dimanche repos

ça irait comme ça ? Et rester un exo de base force, et le reste après

lundi dos biceps épaules
mardi pectoraux triceps
mercredi jambes abdo lombaire
jeudi repos
vendredi fullbody /circuit
samedi repos
dimanche repos

je pense qu'on a trouvé le bon truc

les 3 premier jour = split masse
le fullbody= force
circuit = force endurence

t'alterne le fullbody et le circuits suivant les semaines

Oki cool

Merci je pense que c'est parfait
Et comme ça je garde mes circuits, trop bien !

les jambe en masse faut les bosser leger
et lourd en force

Ouais

Et en split masse je bosse toujours en 15-20

Jerry du montage de Dragmen

Demain, je refais ma bonne vieille séance pec/tri que j'avais pas fait depuis 3 semaines en espérant progresser

Pas faitE *

Bon courage alors

pour l'iso vaut mieux, pour les base tu prends 75% 1rm et fait un max de reps

fais voir les exercices que tu vas mettre

Ouais je ferai ça demain matin Ou ce soir j'y j'ai la motivation

Bon faut vraiment qu je songe m'acheter starcraft 2 souvenir des ragequit fabuleux

seance de merde
bouffe de merde

Demain je me remet au sport + rebien manger + vivre le jour et pas la nuit

bmv ?

Chaud qu'est ce qui t'arrive MaitreSega

SirSugar ragequit, j'en conclue que tu perdais plus souvent que tu ne gagnais

j'ai manger des lipides

Bah bah

nan justement je gagnais et les gens ragequit

Non

Rien de mieu que la musculation