J'avais compris t'inquiète

Oki

Bonjour !

J'ai 14 ans et je fais 1M80 et je ne suis pas gros.

Vous avez des exercices à me conseillez ?

Ps: je possède une altère de 10 kilos , je compte courrir tous les jours pendant les vacances et faire 20km à vélo chaque jour

Salut

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Voilà

Merci , je vais lire tout ça

Bon courage, hésite pas à repasser

Fildafire 3 pour les gros muscles, 2 pour les petits

et je t'avais dit d'enlever un de chaque si jamais c'est trop

Ouais, sauf que je fais un truc avec un exo de force et ensuite des exos d'isolation

Tain c'est trop galère à organiser

salerno aide moi à interpréter ce paragraphe :

"Certaines caractéristiques du miel tel son bas pH, sa grande viscosité qui limite la dissolution d’oxygène et sa faible concentration en protéines lui confèrent un effet antibactérien important9. D’ailleurs, la possibilité de prévenir et de traiter certaines affections gastro-intestinales mineures comme de l’inflammation ou un ulcère gastrique par une administration orale de miel n’est pas exclue. En effet, ce dernier diminuerait l’adhérence des cellules bactériennes aux cellules épithéliales de l’intestin ce qui empêcherait les bactéries de se fixer10 et de proliférer, en plus de mettre à profit ses propriétés anti-inflammatoires. Toutefois, aucune étude évaluant le potentiel thérapeutique du miel comme antibactérien n’a été réalisée jusqu’à aujourd’hui."

En gros ça voudrais dire que le miel est impérissable en raison de sa caractéristique antiseptique ?

Les mecs je me suis fait un programme spécial masse et pdm :

Alors

Lundi épaules : http://www.superphysique.org/articles/superfit_shoulders_paranoia

Mardi dos : http://www.superphysique.org/articles/superfit_hard_block

mercredi jambes : http://www.superphysique.org/articles/superfit_accomplished

jeudi haut du corps : http://www.superphysique.org/articles/superfit_push-pull

vendredi explosivité des jambes : http://www.superphysique.org/articles/sp-fit_jump

Samedi combat : http://www.superphysique.org/articles/sp-fit_mma

Et dimanche : un circuit aléatoire

Bon mais comme ça dure pas longtemps je fais 3 séances chaque jour en plus j'ai le temps vu que je dors que 3 heures par nuit !

Comment ça surentraînement ?

bon je compte poster une anecdote sur le miel ça en ravira certains

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm

Joli

filda si un jour tu as une anecdotes a nous faire partager par exemple sur la nausée ou la vie sentimentale tu peux...

Ou mon kiff sur les morsures ?

... enflure

"5.642 messages postés dans les forums"

ça va tu gère

Dont 4000 sur ce topic surement

ouais mais t'as qu'un pseudo si je rassemble l'ensemble des miens (+ ceux bannies) on arrive facilement à... 2000 - 2500

Honnêtement sur ce topic sur les 1500 j'en ai du posté 1350 à coup sur

Ouais non mais en même temps je cherche pas à booster quoi