J'me doute.

Mais j'vois pas à quoi on peut le voir " comme ça "

En tout cas j'adore son putain de dos ( et le reste ) donc j'ai bien fait de me mettre au SDT.

je vois pas ce qu'il a impressionnant, a part son niveau de seche

Quand même, il n'a pas 35cm de tour de bras !

Ah Bruce Lee, pardon.

( Je suis tellement omnibulé par l'autre. )

Ouais assez d'accord pour lui.

En même temps Bruce Lee c'est pas d'un point de vue de BB qu'il faut le juger

Quel exo pour les épaules en masse ? élévations latérales ou oiseau ? (je pensais les 2 moi, ça fait trop je pense si je bosse sérieusement ) Je parle d'isolation !

la partie basse de son grand dorsal ne se developpe pas a l'exterieur, mais a l'interieur

y'a que chez les pratiquant de sdt qu'on voit ca

les deux fildafire, c'est pas trop vu que nerveusement ca taxe quasiment rien, tu recupere vite de ca, et c'est rapide a faire niveau training

je sais que lee cherchait pas l'esthetique, mais on me demande mon avis la dessus

apres sur ses perf c'est autre chose

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 1er juillet 2011 à 21:46:46 Avertir un administrateur
3. la partie basse de son grand dorsal ne se developpe pas a l'exterieur, mais a l'interieur

y'a que chez les pratiquant de sdt qu'on voit ca

Ah d'accord, merci

Ok merci

Et sympa à savoir le truc sur les dorsaux héhé

Tien, j'ai envie de faire des pompes lestées ce soir

MaitreSega Non je te dis rien pour Bruce Lee, je veux dire que son milieu c'est les arts martiaux donc bon

Yo j'aimerai quelques conseils pour prendre des pectoraux car c'est un peu le seul truc qui est en dessous du reste chez moi

J'avais fait pas mal d'exo mais aucun résultats :

- pompes
- pompes avec les pieds surélevé
- écartés couchés (sachant que j'ai vraiment du mal pour cet exercice, dans le sens où je suis déséquilibré à partir de 12kg et avant je peux en faire 50 ça me fait rien)

dips vu que tu n'a surement pas de quoi faire du dévellopé décliné ni autre chose

Dips j'ai essayé aussi mais j'ai aussi un peu de mal (au delà de 3 série de 10 c'est chaud) et j'ai vu sérieusement aucun résultats, alors qu'à chaque fin de série je sens bien que ça chauffe au niveau des pecs

Prise large, buste en avant ? ou essaie en gironda

http://www.musculaction.com/forum/dips-et-tractions-a-la-gironda-t60894.html

après faut voir niveau bouffe

j'attend ton projet de programme

Ouais ouais, je viens de finir lundi, parce que je parle à un pote en même temps

Lundi J1 Séance force/masse
Mardi J2 Repos
Mercredi J3 circuit training
Jeudi J2 Repos
Vendredi J4 séance force/masse
Samedi J2 Repos
Dimanche J2 Repos

J1 Séance force/masse

pectoraux-épaule-biceps-abdos

-Dips + lest 5X5
-développé couché haltères 3x15-20
-élévations latérales 3x15-20
-oiseau 3x15-20
-curl haltère 3x15-20
-enroulement du bassin
-crunch
-double crunch

J4 Séance force/masse
jambes-dos-triceps

ça donne ça pour l'instant