Rosie-Jones Voir le profil de Rosie-Jones
Posté le 1er juillet 2011 à 20:51:19 Avertir un administrateur
Discutons musculation
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si t'es pas content tu sors.

Qu'elle est le seule homme au monde à faire du ping pong avec un nunchaku ?

J'vous laisse deviner c'est facile.

Bruce Lee ?

Je viens de voir la vid.

Il joue mieux que moi avec une raquette.

Bonne réponse

Lien pour ceux qui veulent admirer http://www.youtube.com/wam/watch?v=SncapPrTusA&NR=1

D'ailleurs j'me demande comment il arrivait à avoir une musculature aussi sec et aussi développé (101% de muscles aucune graisse sec jusqu'à la moelle ) en mangeant que du riz

http://returntomanliness.com/wp-content/uploads/2008/08/bruce-lee-front.jpg

hallucinant le dos

Ouais. C'est...

Moi j'ai le ventre qui commence à ressortir à mort. Bien mon bide à bière alors que j'en bois plus ?

Programme actuel :

Lundi J1
Mardi J2 Repos
Mercredi J3
Jeudi J2 Repos
Vendredi J1
Samedi J2 Repos
Dimanche J2 Repos

J1

Séance force.
récupérations entre les séries = très court.

-échauffements articulations, température corporelle, charges légères, etc... (<10 min )

-Squat série de 100+2,5kg (rest pause) OU 3/4x8-10 reps, squat sur une jambe

-dips + lest (environ 20 kilos) en 5x5

-rowing un bras (26 kg ) en 5x5

-rowing menton (40 kg ) en 5x5

-travail de la sangle abdomino-lombaire (si ça existe ? ) (crunch lesté degressif, enroulement

du bassin, crunch obliques, gainage abdominale et oblique et à l'envers, extension des lombaires sur

banc )

PS : Je rajoute souvent un exercice selon mes envies du moment, avant le travail de la ceinture

abdomino-lombaire, en travail de masse souvent : curl ou shrug ou mollets en série de 100 ou oiseau

(malheureusement, ces exos je les fais beaucoup trop rarement )

J2

Circuit training.
Nombre de tours en général : 3

renegade row
squat
gainage abdominal
traction
dips

Objectif 20 reps à tout !
Niveau passé avec renegade row, dips à tous les tours.
Tractions, très loin du niveau
gainage je tiens 1 min à chaque fois (volontairement)
Squat 50 reps, passé aussi.

Il m'arrive parfois d'aller faire une séance de cardio un jour de repos !

Le projet de programme arrive

Bruce Lee = le bien, j'ai un niveau de merde au nun-cha-ku à côté de lui (et en muscu aussi )

J'avais vu une des ces biographie il se tuait au tirage nuque avec des charge très très lourdes

http://www.youtube.com/watch?v=lb4TdxAqu0A

Tain ça me troue le cul toujours autant cette vidéo
La vitesse à laquelle il fait ses squat Chris

http://www.youtube.com/watch?v=w-J-JN-ihnw

:fapfap:

Oui on sait que c'est ton idole

ah ouais lui j'avoue vu une vidéo ou il faisait des tractions en claquant des mains

j'avais*

il fait ( ou a fait ) beaucoups de sdt

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 1er juillet 2011 à 21:31:34 Avertir un administrateur
3. Oui on sait que c'est ton idole

Bwarf, pas le seul. Mais oui lui.

http://www.youtube.com/watch?v=HhCakZWtYr4&amp;feature=relmfu

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 1er juillet 2011 à 21:33:30 Avertir un administrateur
3. il fait ( ou a fait ) beaucoups de sdt

Tu le vois à quoi ?

• Repart faire du SDT *

salerno qu'est-ce tu pense de bruce lee vu qu'il n'y a que toi qui n'as pas commenté sa musculature, tu es jaloux ?

son dos