Ce soir c'est épaule biceps.

Nan bah le rowing de toute façon j'arrive pas à mettre le dos droit et je le faisait déjà à 6 kilos enfin bref je vais acheter une barre de tractions
Pourquoi mon programme est nul ?

Eminem : le matin 5g de BCAA avant mon circuit
Avant le training de fin d'aprem 8g de BCAA et 30-35g de whey après.

Pas assez d'exercices, pas de jours de repos, exos repartis n'importe comments...

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Einheri Bah j'vais fais ça au début : http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm
Mais, un mec qui fait de la muscu m'as dit plutot de faire que 2 muscles par jour, et du coup d'augmenter les séries. Donc 7 au lieu de 4.

Inutile de faire du split au début à mon humble avis.

Et si t'arrive a faire 7 séries du même nombres de répétitions c'est pas normal

Nan le split je fais pas, les dips non plus.
Et oui j'arrive à faire 7 séries mais je met plus de temps de repos (2 min).

le split c'est quand tu met assez d'intensité dans tes serie

tu vois ton rowing 1 bras faudrait que t'en fasse a 40kg minimum quoi

donc t'es loin du niveau avec tes 4kg

" Nan le split je fais pas, les dips non plus. "

" Et oui j'arrive à faire 7 séries mais je met plus de temps de repos (2 min). "

Tu mets plus lourd et tu fais 4 séries, pas besoin de faire 156 séries...

Einheri Les dips avec les chaises je trouve ça trop casse gueule, j'ai des chaises pourries bref, ... Du coup je fais des pompes pour les pectoraux et là 12*7 pour les pecs ça travaille

ok

a quel age peut on s'inscrire a la muscu

on en sait rien

ok bah merci quand même

du coup je reviens vers le programme du lien ?

gougou79 C'est 16 ans non ?

Ou vers le lien que je t'ai donné plus haut...

16 ou 18 ans.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-1000017-486954-1-0-1-0-motif-ban-sossison.htm

RayBanned ?
Posté le 1er juillet 2011 à 13:40:28 !
Eminem : le matin 5g de BCAA avant mon circuit
Avant le training de fin d'aprem 8g de BCAA et 30-35g de whey après.

Ok merci de l'info. Je pense faire pareil, BCAA avant et whey après (je test durant les vacances et je vois si je continu après )
Le matin avant ton circuit (pour les abdo ?) tu bouffes rien du tout avec ?